Arquivo do Autor: Erika Cardoso

7 Vegetais Fáceis de Plantar que Crescem Para Sempre!

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Sem dúvida nenhuma os vegetais crus cultivados em sua casa podem trazer uma série de benefícios mais do que os comprados do supermercado. Mesmo que requer algum tempo, os benefícios que você vai ter são numerosos. Você vai economizar o seu dinheiro e você pode cultivá-los dentro de casa, em pequenos vasos.

Você não precisa ter uma fazenda. Use pedaços frescos, e quando voltar a crescer, garanta que eles tenham luz e água suficiente.

1. Alface romana:

Use a parte inferior de uma cabeça de alface para crescer a nova alface. Coloque tocos da alface em 2 cm de água. Depois de alguns dias, uma vez que novas folhas e raízes aparecerem, transplante a alface no solo. As folhas podem crescer até duas vezes de tamanho. O mesmo procedimento pode ser feito para couves.

2. Couve chinesa:

Coloque a raiz da couve chinesa em água em uma área bem iluminada. Depois de 1-2 semanas, transplanta-a para um pote que tem o solo, e um novo broto vai crescer.

3. Manjericão:

A fim de voltar a crescer o seu manjericão, você deve usar estacas. Coloque-os em hastes de 10 cm em um copo de água e coloque-os em luz solar direta. Quando as raízes chegarem a 5 cm de comprimento, transfira-os para vasos. Com o tempo, eles vão crescer por completo.

4. Coentro:

Se você colocar os caules de coentro em um copo de água, eles vão crescer. Quando as raízes tornar-se firmes o suficiente, transplante-as para um pote com o solo. Coloque-os em uma sala com iluminação ampla e em poucos meses, suas novas plantas estarão totalmente crescido.

5. Aipo:

Use o fundo do aipo que sobrou para fazê-lo voltar a crescer. Corte a base e coloque-o em uma tigela rasa ou pires no sol. As folhas irão engrossar e crescer com o tempo no meio da base. Depois de três dias, transfira-o para o solo.

6. Alho:

Brotos de alho podem ser cultivados a partir do dente de alho. Novos brotos de alho terão um sabor mais suave, e podem ser usados como um complemento para as suas saladas, massas, saladas e outros pratos. Quando eles começam a brotar, você deve colocá-los em um copo com pouca água.

7. Cebolinha verde:

Geralmente as raízes da cebolinha usada são descartadas. Deixe uns 3 cm de cebolinha ligado à raiz, e coloque-os em um copo de água em uma sala que seja bem iluminada.

Dicas de Como Limpar o Chão e Deixar a Casa um Brilho!

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Lavar o chão é sempre uma tarefa que demora e irrita muitas donas de casa. Além disso, nem sempre os resultados são os melhores e os processos que elas conhecem podem ser complicados e nada adequados. Existe ainda quem esfregue o chão de joelhos, à moda antiga, dando ainda mais canseira à tarefa.

No entanto, a partir de agora, saiba que não é necessário prejudicar as suas costas na hora de ter o seu chão limpo e imaculado. Você só irá necessitar de alguns utensílios e as dicas de profissionais da casa como Alice Silva.

Poupe a sua grana e não compre mil e um produtos que prometem soluções milagrosas, em relação à limpeza do chão. Produtos à base de químicos, para este ou aquele piso, vassouras para diversas aplicações, baldes milagrosos que as televendas anunciam ou aparelhos para apenas uma só função de limpeza…

Se fosse a comprar isto tudo, precisava de uma renda bem grande, de espaço para armazenar tanto artigo em sua casa e paciência para saber as instruções de todos os processos de limpeza que eles prometem por em prática.

Muito complicado, não acha? Cansa só de ler! Ora, os truques são bem fáceis e você só precisa ter na sua despensa um pano, balde, aspirador, vassoura e pouco mais.

Dicas para limpar o chão:

Confira a seguir dicas e recomendações de especialistas sobre os produtos e métodos mais apropriados para a limpeza do chão.

Lave o chão da cozinha:

Se você realiza frequentemente refeições que incluam frituras, deve lavar o chão de sua cozinha de vez em quando. A gordura que salta da frigideira agarra-se ao chão, sujando-o.

Aspire o pó:

O aspirador é bem versátil, já que o pode usar de uma só vez, em variados tipos de pisos. Saiba que basta isso para ter o chão já limpo. Ele remove do chão o pó e a sujeira a mais. Caso o piso de algumas divisões seja de madeira, é limpeza suficiente apenas passar o aspirador.

Passe detergente com um pano:

Caso não tenha aspirador, passe a vassoura no chão. Depois, num balde ou bacia, deite uma colher de sopa de detergente e dois litros de água. Faça por misturar estas duas substâncias convenientemente! De seguida, pegue num pano, encharque-o na água com detergente e esprema-o bem para ficar enxuto. Entretanto, vá buscar um rodo para passar o pano no chão e limpar.

Dica importante: você deve espremer bem o pano. Não salte este passo! O pano enxuto vai evitar que você tenha de utilizar outro pano para ajudar a secagem do piso. Assim fica mais fácil.

A especialista clarifica que o detergente é suficiente para remover manchas ou gorduras que o chão possa ter. Você vai reparar que esta aplicação é suficiente para garantir a higienização do seu chão. Experimente e partilhe o resultado conosco!

Benefícios da Folha de Louro que Você Precisa Conhecer

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Para você que adora cozinhar e dar uma aprimorada em suas refeições, saiba que há diversos benefícios da folha de louro quando utilizada em sua comida, seja no feijão, em uma carne de panela, ou até mesmo em uma salada.

A folha de louro (laurus nobilis) é conhecida por ser uma folha aromática originária da planta chamada loureiro, nativa do Mediterrâneo. A folha é utilizada para cozinhar ou preparar perfumes.

Um dos benefícios da folha de louro é usá-la em forma fresca, seca ou em pó. Seu óleo é extraído das folhas de louro e possui propriedades medicinais que pode ser utilizado para o tratamento de diversas doenças.

Outros benefícios da folha de louro é que ela não é comida, mas é utilizada para dar um sabor melhor para uma vasta variedade de pratos. Além disso, é um importante tempero em pratos de vários países, inclusive o Brasil.

Além de proporcionar um sabor a mais às receitas, as folhas de louro também possuem propriedades medicinais. Conheça os benefícios da folha de louro.

Benefícios da folha de louro:

A folha de louro, e consequentemente o chá, é rica em potássio, magnésio e vitaminas B6, B9 e C e possui ação diurética, antifúngica, anti-reumática, anti-inflamatória, digestiva, estimulante, antioxidante e expectorante, podendo ser utilizada para ajudar no tratamento de diversas situações, como por exemplo:

  • Inflamações no fígado;
  • Dor nas articulações;
  • Cólicas menstruais;
  • Artrite reumatoide;
  • Estresse e ansiedade;
  • Infecções na pele;
  • Dor de cabeça;
  • Excesso de gases;
  • Reumatismo.

Além disso, as folhas de louro são capazes de regular os níveis de açúcar no sangue, podendo ser utilizada para ajudar no tratamento da diabetes. O louro também pode ser utilizado para tratar problemas de pele, como dermatite, sendo nesse caso recomendado o uso tópico, no entanto, é importante que seu uso seja orientado pelo médico, uma vez que pode resultar em reações alérgicas.

Como fazer o chá de folha de louro:

Para fazer uma infusão das folhas de louro, basta colocar água fervendo sobre um punhado de folhas e deixar em infusão por cerca de dez minutos. Entretanto, a folha de louro também tem contraindicações: não pode ser consumida por mulheres grávidas.

Ingredientes:

  • 30 gramas de louro (folhas secas);
  • 1 litro de água.

Como fazer:

  1. Ferva a água e adicione as folhas secas, deixe por alguns minutos, então remova do fogo, cubra o pote e deixe-o parado até ficar fresco.
  2. Finalmente, você deve esticar a mistura e servir.
  3. Se você quiser, você pode usar um adoçante natural para o sabor do chá para melhorar.
  4. É melhor beber este chá de manhã em jejum e à noite antes de dormir.

O chá é uma ótima alternativa para aproveitar todos os benefícios das folhas de louro, sendo considerado uma boa opção para a má digestão, ansiedade e estresse, por exemplo.

Efeitos colaterais da folha de louro:

As folhas de louro são consideradas seguras quando utilizadas na culinária ou na forma de chá. No entanto, quando consumida em quantidades maiores do que as recomendadas podem causar sonolência, já que essa planta possui efeito calmante e é capaz de desacelerar o sistema nervoso, além de causar alterações gastrointestinais, como diarreia ou cólicas abdominais, ou dor de cabeça, por exemplo.

Devido à sua capacidade de controlar os níveis de açúcar, o consumo excessivo de louro também pode diminuir muito os níveis de açúcar no sangue, causando hipoglicemia.

Por isso, é importante que o consumo das folhas de louro seja feito conforme a orientação do nutricionista, médico ou fitoterapeuta para que seja indicada a quantidade ideal que não resulte em efeitos colaterais.

Eu Nunca Imaginei que 1 QUIABO Pudesse Fazer Tudo Isso Pela Saúde!

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O quiabo é um dos alimentos mais desprezados pelo brasileiro. Ao falar nesse legume, muitas pessoas pensam logo na “baba” que ele solta durante o cozimento e em seu gosto não muito saboroso. Mas é justamente essa substância que contém muitos dos benefícios do quiabo.

Aliás, sem ela, esse alimento perde muito de sua identidade e de seu sabor. Além disso, o quiabo é um alimento muito comum na culinária típica de Minas Gerais e Bahia, com pratos tradicionais como o frango com quiabo e o caruru. Com uma coloração verde, possui formato cilíndrico com superfície lisa ou rugosa.

O sabor é bastante suave, levemente adocicado e combina bem com outros ingredientes mais picantes. Mas, por ter uma textura viscosa (a famosa “baba”) algumas pessoas evitam esse alimento.

Esse legume é fonte de fibras, vitamina A, C, B6, cálcio, ferro, magnésio, fósforo, sódio e potássio. Além disso, o quiabo é pouco calórico – há cerca de 22 kcal em 100 g do alimento cozido – também é rico em água e contém ainda uma pequena quantidade de proteína (1,8 g).

Benefícios do quiabo:

Essa combinação de nutrientes faz com que o consumo regular de quiabo contribua com a saúde e até mesmo previna algumas doenças. Veja detalhes dos benefícios.

  • Controlar os níveis de colesterol, por conter fibras solúveis, que diminuem a absorção de gorduras no intestino;
  • Controlar os níveis de açúcar no sangue, devido ao seu baixo teor de carboidratos e alta presença de fibras;
  • Ajudar a emagrecer, por conter poucas calorias e ser rico em fibras, o que aumenta a sensação de saciedade;
  • Melhorar o trânsito intestinal, devido à sua elevada presença de fibras;
  • Reduzir o estresse e ajudar a relaxar, por ser rico em magnésio;
  • Manter a saúde dos ossos, por ser rico em cálcio;
  • Prevenir anemias, por conter ácido fólico.

Para obter esses benefícios, deve-se incluir o quiabo na rotina alimentar, podendo ser incluído em sopas, refogados, sucos e saladas.

Como consumir o quiabo:

O quiabo deve ser consumido preferencialmente em preparações cozidas, assadas ou grelhadas. Recomenda-se evitar a preparação frita. É um ingrediente usado em pratos típicos como frango com quiabo, caruru (cozido de quiabo com camarão) e costelinha de porco.

Mas também pode ser adicionado no preparo de saladas frias com tomate, por exemplo. Outra forma é refogar com tomate e cebola. Para quem gosta de inovar na cozinha, o quiabo pode fazer parte de sopas, risotos, farofas e acompanhar arroz e peixes. Na África, as folhas, os brotos e as flores de quiabo também são consumidos.

Uma dica para quem não gosta da “baba” do quiabo: evite picá-lo para que ele não solte esse tipo de gel. Para não correr esse risco também é possível mergulhar o quiabo em suco de limão. Na hora de comprar um quiabo é importante escolher um vegetal firme ao toque e evitar os muito enrugados e escuros nas extremidades.

Contraindicações do quiabo:

O quiabo, em geral, apresenta apenas benefícios. Os malefícios são poucos, mas existem. De acordo com estudos, há uma relação entre o consumo excessivo do quiabo e atrofia muscular. No entanto, além disso, muito pouco foi encontrado a respeito de possíveis malefícios desse legume.

Truques Caseiros Para Descongelar Carne Super Rápido!

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Quem nunca esqueceu de tirar a carne para descongelar e acabou tendo que se virar nos 30 pra fazer a comida mais tarde? Pois é, leitor, esse drama é bem comum, ainda mais na correria do dia a dia. Priorizamos receitas práticas e rápidas — e, como se sabe, o processo de descongelamento da carne é beeem lento para poder manter todas as suas propriedades.

Mas se você está com bastante pressa e precisando de uma solução que não leve horas, nós temos 2 truques para descongelar carne de forma rápida que não usam o micro-ondas e que poderão te ajudar nessa missão! Mas lembre-se: prefira sempre deixar a carne descongelar naturalmente na geladeira, ok?

Truques caseiros para descongelar carne:

Se você já ouviu que o eficaz é simplesmente colocar a carne na água, esqueça. Isso não só não funciona, como retira os nutrientes do alimento e acaba totalmente com seu sabor. Veja abaixo o que realmente funciona!

1. Vinagre:

Mais uma vez o vinagre te salvando no dia a dia! Nos dias que você tiver com muita pressa, basta retirar a carne congelada da embalagem e banhá-la com vinagre branco. Em seguida, deixe a carne marinar por cerca de 15 minutos, pois o vinagre irá ajudar a aumentar a temperatura da carne. Após esse tempo é só lavar a carne com água e já ir direto fazer a receita.

2. Zip-lock:

Esse outro processo conta com a panela! Basta você colocar água dentro dela em fogo baixo e, assim que começarem a se formar bolhinhas de ar no fundo, desligar o fogo — não é para deixar a água quente demais não, hein! Em seguida, basta colocar a carne a ser descongelada dentro do saquinho zip-lock, fechá-lo e colocá-lo na panela com a água, já com o fogo desligado. Deixe ali por cerca de 15 minutos e voilà: sua carne estará descongelada.

3. Micro-ondas:

Uma das dúvidas mais comuns quanto a esse assunto é sobre como descongelar carne no micro-ondas. Há duas maneiras simples, que vão depender mais das funcionalidade do seu eletro do que de você. Se o aparelho tem a função descongelar, perfeito. Primeiro coloque a carne dentro dele.

Aperte a tecla “Descongelar”. No teclado numérico, digite a quantidade de gramas que o alimento tem e ligue o micro-ondas. Você vai ouvir um bip, o que significa que você deve virar a carne para que o descongelamento seja uniforme. Passado o tempo, você terá o seu alimento pronto para ser preparado!

Caso o seu micro-ondas não possua essa função, não tem problema. De forma manual pode ser mais na tentativa e erro e pode demorar um pouco mais. Afinal, você terá que ficar olhando de tempos em tempos para ver o estado do processo.

Por isso coloque a potência do micro-ondas no mínimo e coloque um tempo médio que ache que vá fazer a magia. Enquanto isso vá parando de vez em quando, para que saiba que atingiu o ponto de descongelamento que você desejava. Com a prática, você se tornará expert em descongelar os mais diversos tipos de carne no micro-ondas manualmente.

Por que descongelar a carne lentamente ainda é melhor?

Planejamento é fundamental em tudo na vida, até mesmo na hora de cozinhar. Por isso a dica mais importante é que você se planeje quanto ao cardápio da semana. Isso porque o ideal é que todos os tipos de carne descongelem devagar, dentro da geladeira, para que não contraiam bactérias.

Por isso, apesar de agora você saber como descongelar carne rápido, dê preferência ao método tradicional. Preze sempre por sua saúde, evitando que seu organismo seja exposto a micro-organismos nocivos.

Infelizmente o armazenamento e os cuidados com os alimentos antes do preparo são muitas vezes razões de problemas intestinais e estomacais, que podem, em casos específicos, levar à morte.

É possível cozinhar ou assar carnes congeladas?

Você deve ter reparado que não falamos sobre como descongelar carne moída nas dicas acima. Isso porque esse é um dos únicos tipos de carne que você pode cozinhar ou fritar ainda congelado. O gosto não mudará, tampouco haverá perda de nutrientes. A questão toda é que irá demorar um pouco mais para ficar pronta.

Normalmente apenas cerca de quinze minutos a mais. Depois de descongelada você pode, inclusive, utilizar uma fritadeira elétrica para preparar a sua receita. Alguns modelos de fritadeira possuem uma espécie de panela interior em que você pode preparar o alimento, sem que ele escorra no aparelho!

Por isso não é preciso ficar em dúvida sobre como descongelar carne rápido se o assunto for carne moída. Agora, uma alternativa interessante é utilizar uma panela de pressão elétrica para cozinhar esse tipo de alimento, mesmo se tiver congelado!

Suas Rugas e Olheiras Irão Sumir Aplicando Este Remédio Caseiro!

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É indiscutível: a região em volta dos olhos é uma das primeiras a sentir os sinais do tempo. Culpa da pele finíssima, com apenas 0,5 milímetro de espessura. Essa área, que está em constante movimento, sofre um desgaste diário que resulta em rugas leves, manchas profundas, flacidez e olheiras.

Que tal aprender uma receita que deixará sua pele impecavelmente linda? Compartilharemos um tratamento natural que fará maravilhas no seu rosto, como:

  • Eliminar manchas;
  • Hidratar a pele;
  • Eliminar olheiras;
  • Combater rugas.

O segredo está na mistura de dois produtos: as pomadas Hipoglos a Hirudoid. A receita contém apenas três ingrediente, que, combinados, formam uma fórmula muito especial. E quais são esses ingredientes? A farinha de arroz é ótima para a pele.

Se você não conseguir encontrar farinha de arroz aí onde mora, pode fazer em casa. Basta colocar arroz cru no liquidificador (sem água) e bater bem até virar pó. Depois é só coar. O mel hidrata e nutre a pele.

E, por último, o bicarbonato de sódio é excelente para limpar e eliminar manchas. Se você desejar, pode aplicar esta preparação também nas mãos e nos cotovelos. Quer ver como a receita é fácil? Vamos lá!

Ingredientes:

  • 1 colher rasa (sobremesa) de bicarbonato de sódio;
  • 1 colher (sobremesa) de farinha de arroz;
  • 1 colher (sobremesa) de mel;
  • Um pouquinho de água.

Modo de preparo:

  1. Misture bem todos os ingredientes numa tigela.
  2. Não coloque muita água, ela deve ser o suficiente apenas para dissolver os outros ingredientes.
  3. Você deve mexer até perceber que a mistura virou uma papinha.
  4. Depois é só aplicar a máscara no rosto e deixar agir por 20 minutos.
  5. É normal sentir a pele se esticando durante esse período.
  6. Passe bem no rosto, inclusive na região onde se formam olheiras.
  7. Depois seque com uma toalha limpa, sem esfregar, apenas fazendo certa pressão.
  8. Faça este tratamento três vezes por semana.

Além disso, é comprovado que hábitos prejudiciais como fumar, consumir bebidas alcoólicas em excesso, sedentarismo, estresse e falta de descanso prejudicam a aparência da pele, sendo muito importante revertes estas atitudes para que os tecidos da pele fiquem bem nutridos, hidratados e saudáveis. Assim, é recomendado:

  • Praticar atividades físicas 3 a 5 vezes por semana;
  • Beber 1,5 a 2 litros de água por dia;
  • Não fumar;
  • Dormir bem, evitando perder noites;
  • Evitar estresse excessivo.

Além disso, recomenda-se manter as avaliações médicas de rotina em dia, de forma a controlar doenças que podem piorar a aparência da pele, como desordens hormonais, carências de vitaminas ou doenças circulatórias, por exemplo.

Melhores Alimentos Laxantes Para Combater a Prisão de Ventre!

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O laxante ajuda amolecer fezes e melhorar os movimentos intestinais. O laxante é recomendado para o tratamento e prevenção da constipação, um problema digestivo muito comum. A constipação faz com que as pessoas façam menos de três evacuações por semana e as fezes são duras e difíceis de passar.

Os alimentos podem ajudar como um laxante natural, pois contém uma boa quantidade de fibras e água. Além de utilizar os alimentos que funcionam como laxante natural, devemos beber muita água durante todo o dia. Na verdade, é importante beber água suficiente quando ingerir alimentos ricos em fibras, como a linhaça.

Caso contrário, aumentando a ingestão de fibras, especialmente, quando você ainda não está acostumado, pode causar desconforto gastrointestinal. Portanto, os alimentos podem ser usados como laxante natural e ajudar o seu intestino funcionar de maneira correta.

Alimentos laxantes para combater a prisão de ventre:

Aqui, temos sugestões dos melhores alimentos que funcionam como laxante natural. É só conferir!

Linhaça:

A linhaça é um bom laxante natural. Além disso, a semente de linhaça é rica em ácidos gordos ômega 3 e fibras que promovem um sistema digestivo saudável. Também ajuda manter lisa a passagem do alimento através do intestino.

Misture 2 colheres de sopa de linhaça moída em um copo de água e, em seguida beber. Você também pode adicionar no seu cereal matinal ou iogurte natural. Beber a linhaça duas vezes ao dia, pela manhã e à noite, antes de dormir.

Ameixa:

A ingestão regular de ameixas garante evacuações espontâneas e melhora a consistência das fezes. As ameixas são ricas em fibras insolúveis que ajudam manter a regularidade intestinal. Você pode comer as ameixas ou fazer suco para o tratamento de prisão de ventre.

Coma 6 ameixas secas por dia. Outra opção é beber 1 xícara de suco de ameixa em jejum e outra antes de dormir.

Aloe vera:

O gel de aloe vera tem poderosas propriedades laxantes. Na verdade, o látex seco do revestimento interno da folha da aloe vera é um dos principais ingredientes de laxantes orais. Esta propriedade laxante auxilia a digestão e melhora os movimentos intestinais.

Além disso, o gel de aloé vera contém mais de 75 nutrientes, incluindo minerais, vitaminas, aminoácidos, fitonutrientes, enzimas e, é claro, água que ajudam a tratar a constipação. Adicione 2 colheres de sopa de gel de aloe vera para um copo de água ou suco de frutas e bata no liquidificador. Beber em jejum, todas as manhãs.

Óleo de rícino:

O óleo de rícino, feito a partir da mamona, é um conhecido laxante natural. Lubrifica o intestino sem absorver a umidade das paredes intestinais. Isto ajuda na eliminação das fezes previne a constipação.

No entanto, o óleo de rícino deve ser utilizado com moderação, pois o seu uso em excesso pode danificar o intestino, músculos, nervos e tecidos. Misture 1 colher de chá de óleo de mamona em um copo de suco de laranja. Para crianças use ½ colher de chá. Beber em jejum.

Mulheres grávida ou se estiver amamentando e menstruadas não devem usar o óleo de rícino. Além disso, não tomar o óleo de rícino sem falar com o seu médico, caso esteja tomando alguma medicação, pois pode interferir na ação de alguns medicamentos.

Mamão:

O mamão tem grandes propriedades laxantes. Contém uma enzima chamada papaína que ajuda a digerir proteínas no intestino grosso. Comer mamão papaia depois das refeições é benéfico, pois, rico em proteínas, ajuda na digestão.

Além disso, tem um teor elevado de água e fibras insolúveis e, é rico em nutrientes, como as vitaminas A, C e E. Coma ½ mamão por dia, de preferência, pela manhã.

Figos:

Os Figos são outro alimento que tem um efeito de laxante natural. Tantos frescos ou secos, tem propriedades laxantes que ajudam tratar a constipação e manter os movimentos intestinais regulares. Além disso, eles são ricos em fibras, o que promove a digestão.

Coma de 2 a 3 figos frescos com a sua pele. A pele contém a maioria das fibras e, também o cálcio. Se comer figos secos, deixe mergulhados na água por alguns minutos antes de comê-los.

Maçã:

Tanto a fruta como o suco agem como laxante natural. A maçã é rica em fibras que ajuda amolecer fezes. Também contém pectina, que estimula os movimentos intestinais e adiciona massa nas fezes.

Pera:

A pera é uma grande fonte natural de sorbitol, um laxante natural bem conhecido que trabalha extraindo a água para o cólon. A pera é fonte de fibras que seu corpo precisa para regular os movimentos do intestino.

Coma de 1 a 2 peras diariamente. Sempre comer as frutas com a pele para obter todo o benefício. Você pode até mesmo beber um copo de suco de pera, feito em casa.

Quiabo:

A textura viscosa do quiabo contém uma propriedade laxante extraordinária que garante movimentos regulares e suaves do intestino. Lubrifica e acalma o trato intestinal para facilitar a eliminação indolor de resíduos. É também uma fonte de fibra dietética, que beneficia sua saúde digestiva.

Para tratar a constipação, comer 1 a 2 xícaras de quiabo todos os dias. Ferver o quiabo no vapor, para preservar os seus nutrientes.

Portanto, além dos alimentos que funcionam com laxante natural, você deve aumentar ingestão de líquidos e fibras para prevenir e tratar a constipação. E, também, seguir estas dicas:

  • A atividade física regular também pode ajudar a manter os movimentos intestinais regulares.
  • Não segure evacuações por muito tempo, pois pode levar à constipação. Na verdade, é melhor manter um hábito para as suas refeições em horários fixos e, assim, também responder ao chamado da natureza em um horário fixo a cada dia.

Além disso, certos medicamentos e condições médicas, como a diabetes, hipotiroidismo e doença inflamatória do intestino pode também contribuir para a constipação. Verifique com seu médico se alguma destas situações estão causando problemas para você.

Coloque Bicarbonato de Sódio na sua Cama e Veja o que Acontece!

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Qual foi a última vez que você limpou seu colchão? Isso mesmo, estamos falando do seu colchão, não do seu lençol, que a gente espera que você troque pelo menos uma vez por semana, aliás.

Agora se você ficou com cara de paisagem para nosso pergunta inicial, fique sabendo que é preciso limpar o colchão periodicamente. Pouca gente sabe, mas um colchão limpo evita uma série de problemas de saúde, especialmente os relacionados à proliferação de ácaros, como no caso de alguns tipos de alergias.

A boa notícia é que dá para manter o colchão limpo em casa, sem gastar quase nada. O grande segredo, como você vai ver, é o uso frequente de aspirador de pó, para aspirar as peles mortas e a poeira, e de bicarbonato de sódio, que tem a função de desodorizar e retirar a umidade de sua cama.

Por que limpar seu colchão:

A limpeza do seu colchão é uma tarefa que não pode passar batida. Isso porque existem vários bichinhos, como o ácaro, que vivem no colchão. Por isso, é importante tentar “exterminá-los” vez ou outra.

Além disso, o colchão também é capaz de acumular outros fluidos em sua superfície, como sangue, suor e urina. Para piorar, eles podem se misturar com bolor e mofo. Aposto que você já está pensando em limpar o seu colchão agora, não é mesmo?

Lembrando que a superfície do seu colchão pode acumular outras substâncias, como vestígios de produtos de higiene pessoal, óleos, cremes e demais itens que você utiliza para tomar banho e se lavar. Isso porque a superfície do colchão é feita com pano, podendo facilmente absorver o que é pressionado contra ele.

Aliás, mesmo que você tome, seu colchão vai absorver essas e outras impurezas. Por isso, a tarefa de como limpar colchão com bicarbonato de sódio deve ser feita sazonalmente, removendo o que estiver impregnado na sua cama.

Como limpar colchão com bicarbonato:

Agora que você já entendeu por que é tão importante manter uma cama limpa, aprenda como limpar colchão com bicarbonato. Em primeiro lugar, remova toda a roupa de cama antes de começar a limpá-la.

Aproveite também e tente lavar sua roupa de cama na máquina de lavar enquanto está preparando seu colchão. Siga bem as instruções descritas na etiqueta da colcha, do edredom e dos lençóis. Quando estiver tudo pronto, você pode começar a seguir esses passos:

1. Aspire:

Antes de utilizar o bicarbonato, você pode usar um aspirador de pó para remover as impurezas na cama, como poeira, bolores, entre outros. Passe o aspirador de cima para baixo e depois limpe as laterais do colchão.

2. Aplique o bicarbonato de sódio:

Chegou a hora de você entender como limpar colchão com bicarbonato de sódio. Polvilhe o produto no colchão e esfregue o pó com a ajuda de uma escova de cerdas macias. Faça isso especialmente entre as costuras, para que o bicarbonato consiga penetrar no tecido do seu colchão.

Faça o procedimento até percorrer todas as áreas da cama, depois, aguarde por dez minutos. Esse descanso é importante para deixar o composto químico agir sobre a superfície.

3. Aspire novamente:

Ao repetir a aspiração na missão de como limpar colchão com bicarbonato, o utensílio será responsável por sugar a umidade dos óleos corporais e bolores atingidos na superfície da cama. Pronto, seu colchão estará novo em folha.

Shakes Caseiros Para Emagrecer Rápido e de Forma Saudável!

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Se você está procurando receitas de shake caseiro para emagrecer, chegou ao lugar certo! Sem dúvida, os shakes são um grande aliado da perda de peso. Quando falamos sobre a perda de peso, é muito comum que todos comecemos a pensar em dietas rápidas que podem estimular o metabolismo e nos fazer perder esses quilos extras que têm algum tempo incomodando-nos.

No entanto, devemos levar em consideração que essas refeições geralmente não são muito saudáveis, em regra, eles privam o corpo de uma série de nutrientes que o corpo precisa manter em constante movimento e desfrutar de uma boa saúde.

Se você quer perder peso, você pode usar um shake com base em ingredientes completamente naturais. Cada um desses componentes tem propriedades especiais que nutrem nosso corpo e nos mantêm enérgicos.

Shakes caseiros para emagrecer:

Embora existam diversos tipos de shakes disponíveis no mercado, nada melhor do que preparar o seu em sua casa, usando ingredientes frescos e saudáveis. Aprenda algumas receitas que são bem fáceis de serem feitas. Veja a seguir combinações deliciosas de shakes caseiros para emagrecer.

1. Shake cremoso de iogurte:

Esse shake tem cerca de 237 kcal e pode ser usada em um lanche da tarde ou como pré-treino.

Ingredientes:

  • 1 banana congelada;
  • 5 g de morangos;
  • 120 g de iogurte natural desnatado;
  • 1 colher de sopa de sementes de girassol.

Modo de preparo:

  • Retirar a banana do congelador e bater todos os ingredientes no liquidificador usando a função pulsar até que a banana congelada seja triturada e vire creme.

2. Shake de banana e pasta de amendoim:

Esse shake tem cerca de 280 kcal e 5,5 g de fibras, o que faz com que dê muita saciedade e melhore o funcionamento intestinal, sendo uma ótima opção para pós-treino.

Ingredientes:

  • 1 banana;
  • 200 ml de leite desnatado ou vegetal;
  • 1 colher de sopa de pasta de amendoim;
  • 2 colheres de chá de chia.

Modo de preparo:

  • Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber gelado.

3. Shake de mamão e farelo de aveia:

O shake de mamão tem 226 kcal e 7,5 g de fibras, sendo especial para auxiliar no funcionamento intestinal, combater o inchaço e a má digestão, ajudar a secar a barriga. Pode ser usada no café da manhã ou lanche da tarde.

Ingredientes:

  • 200 ml de leite desnatado;
  • 2 fatias finas de mamão;
  • 1 colher de chá de chia;
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia;
  • 1 colher chá de linhaça.

Modo de preparo:

  • Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber gelado.

4. Shake de morango com aveia:

Rica em proteínas, ferro, vitaminas e fibras, a aveia é um cereal muito saboroso e que ainda ajuda a diminuir a absorção de açúcares e gorduras. E aqui, ela entra em cena para compor um shake de morango muito gostoso e muito fácil de fazer. Vale a pena conferir e testar em casa.

Ingredientes:

  • 200 ml água;
  • 1 colher de sobremesa gengibre;
  • 5 unidades morangos frescos;
  • 2 colheres de sopa para 100 ml de água aveia em flocos hidratada em água.

Anotado? Agora vamos aprender como fazer shake de morango com aveia:

5. Shake proteico de açaí:

O shake de açaí tem cerca de 300 kcal e mais de 30 g de proteínas, sendo uma ótima opção para ativar o metabolismo e acelerar a recuperação muscular no pós-treino.

Ingredientes:

  • 200 ml de leite desnatado;
  • 1 medida de whey protein sabor baunilha;
  • 100 g ou 1/2 polpa de açaí sem açúcar;
  • 1 banana.

Modo de preparo:

  • Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber gelado.

Para alcançar objetivos duradouros, recomenda-se ainda alimentar-se corretamente, evitando produtos industrializados, frituras, gorduras e produtos como pães, bolos e biscoitos, além de praticar algum tipo de atividade física de forma regular.

Benefícios do Jiló que Você Precisa Conhecer!

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O jiló é considerado um fruto tropical, mas é classificado como uma planta herbácea. O fruto é muito cultivado em diversos estados brasileiros, como São Paulo, Rio de Janeiro e Minas Gerais. Nem todos gostam de consumir o alimento, pois ele é um pouco amargo. Porém, se as pessoas soubessem os incríveis benefícios do jiló para saúde e bem estar não deixariam de consumir o alimento.

Em 100 gramas de jiló encontramos 38 calorias e, também, uma boa quantidade de carboidratos, gorduras, fibras e proteínas. Grande parte do alimento é composta por água, mas ainda encontramos vitamina A, vitamina C, vitaminas do complexo B, fósforo e outros nutrientes.

Benefícios do jiló:

Seus benefícios para a saúde incluem:

  • Ajudar a perder peso, pois é rico em água e fibras, que aumentam a saciedade;
  • Prevenir problemas de visão, por ser rico em vitamina A;
  • Prevenir aterosclerose e problemas no coração, pois contém flavonoides que protegem os vasos sanguíneos das placas de ateroma;
  • Melhorar a saúde bucal e combater o mau hálito, pois tem propriedades antibacterianas;
  • Prevenir anemia, por ser rico em ferro e vitaminas do complexo B;
  • Melhorar a digestão, por ser rico em água e fibras, ajudando a combater a prisão de ventre;
  • Ajudar no controle do açúcar no sangue, pois é rico em fibras e pobre em carboidratos.

Além disso, cada 100 g de jiló tem apenas 38 kcal, sendo uma ótima opção para usar em dietas de emagrecimento.

Como consumir jiló:

O jiló pode fazer parte de nossa dieta alimentar de várias formas, e surpreendentemente, apesar do gosto amargo, de forma saborosa. Vejam algumas sugestões:

  • Como salada, o jiló, picadinho temperado com limão, azeitona picada, cebolinha, cebola, alho e azeite é um ótimo acompanhamento de pratos nas refeições;
  • Frito e refogado com tomate, salsinha, alho e cebola também é uma opção simples para compor nossas refeições;
  • Jiló triturado, utilizado em forma de farinha, torna-se um ingrediente na utilização de várias receitas, das doces às salgadas.

Como tirar o amargo do jiló:

Se com todos os benefícios descritos, o gosto do jiló ainda não for muito atrativo para para você, saiba que dá para diminuir o seu sabor amargo fazendo o seguinte procedimento:

  • Corte o jiló em fatias ou ao meio, envolva-o em sal, deixe-o escorrendo em uma peneira ou escorredor de macarrão, por cerca de meia hora. Após isso lave bem, seque com papel toalha e, depois disso pode usá-lo para consumo. O sal diminui o gosto o amargo do jiló.
  • Outra dica bem parecida é, cortar o jiló ao meio e deixar de molho numa tijela com água e sal por pelo menos 20 minutos. Depois é só escorrer bem e secar com papel toalha.

Após estes procedimentos, o jiló estará pronto para ser consumido, seja cru, na salada, frito e refogado, ou até mesmo triturado e transformado em farinha para preparar outras receitas.

Contraindicações do jiló:

Sem dúvida, os benefícios do jiló são muitos. Todavia, o consumo em excesso dele pode ser prejudicial para aqueles que possuem níveis altos de ferro no organismo e tem dificuldade em absorvê-los.

Por essa razão, o indivíduo que conta com problemas relacionados à alimentação, como alergias, diabetes etc, deve consultar um médico especialista para garantir os benefícios do jiló sem problemas.

Agora você já conhece os benefícios do jiló para a saúde. Então, comece agora a consumir o alimento em suas refeições. Compartilhe com seus amigos nas redes sociais!