Arquivo do Autor: Erika Cardoso

Tem dificuldade em dormir? Durma em 60 segundos com este truque!

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Você está procurando maneiras naturais de como dormir rápido? Se assim for, você deve saber que é muito eficaz usar esta técnica, além de eficaz é bem simples. Além do mais, dificuldade em adormecer e insônia são um problema comum para muitas pessoas. Estar ciente da importância do sono é crucial. No entanto, o distúrbio do padrão de sono está sendo bastante comum hoje em dia.

Assim, um médico bem conhecido, Dr. Andrew Weil, que parece ter encontrado a técnica mais eficaz. Dr. Andrew Weil desenvolveu um exercício de estilo de ioga, que tem a capacidade de ajudá-lo a adormecer em 60 segundos.

Esta é uma técnica de respiração que tem o poder de eliminar o estresse e a tensão interna. Além disso, promove a qualidade do sono. O que há de tão bom nessa técnica é que ela é fácil, segura e oferece uma ampla gama de benefícios. Pode reduzir os desejos de comida e promover o processo de perda de peso. Você não precisa de nenhum equipamento especial e essa técnica de respiração não é demorada.

Como dormir rápido? Técnica para dormir em 60 segundos!

Esta técnica é conhecida como exercício respiratório 4-7-8. Para realizá-lo, você deve praticar os seguintes passos:

  • Primeiro, comece a expirar usando sua boca. Você deveria ouvir um som de whoosh.
  • Em seguida, feche a boca e inspire discretamente pelo nariz. Você deve estar inalando até contar mentalmente até 4 segundos.
  • Em seguida, você deve prender a respiração por uma contagem de 7 segundos.
  • Expire completamente pela boca, enquanto novamente fazendo um som de whoosh até uma contagem de 8 segundos.
  • Esta é apenas uma respiração. Você deve repetir o ciclo por mais três vezes durante 7 dias.

Dicas importantes:

Realize este exercício de respiração, respeitando estas dicas:

  • Sempre exale audivelmente pela boca e inspire discretamente pelo nariz.
  • Repita este exercício pelo menos duas vezes por dia.

Durante o primeiro mês, faça-o por quatro respirações e sinta-se à vontade para estender-se a oito respirações.

Quantas Horas Dormir de Acordo com sua a Idade:

A idade afeta não só nossa condição física e funções fisiológicas. Os especialistas indicam qual o tempo de sono necessário para cada idade. Note que, conforme vamos ficando mais velhos, a necessidade de repouso diminui. Veja quantas horas dormir de acordo com sua a idade:

  • 0-3 meses: de 14 a 17 horas;
  • 4-11 meses: de 12 a 15 horas;
  • 1-2 anos: de 11 a 14 horas;
  • 3-5 anos: de 10 a 13 horas;
  • 6-13 anos: de 9 a 11 horas;
  • 14-17 anos: de 8 a 10 horas;
  • 18-25 anos: de 7 a 9 horas;
  • 26-64 anos: de 7 a 9 horas;
  • Mais de 65 anos: de 7 a 8 horas.

Os bebês de 0 a 3 meses de idade precisam de mais tempo de sono. Menores de 18 anos devem dormir mais de 8 horas por noite. Depois disso, a quantidade de sono necessária é reduzida significativamente e muda só depois que a pessoa alcança os 65 anos de idade. Mas não esqueça de que cada pessoa tem suas próprias necessidades e que esses números poderão ser variáveis.

Receita caseira para dormir:

Para receita, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

Ingredientes:

  • 200 ml de leite orgânico sem hormônios;
  • 1 colher de chá de mel;
  • 1 gota de extrato de baunilha.

Modo de preparo:

  • Em uma panela, aqueça o leite orgânico sem hormônios
  • Em seguida, adicione a baunilha e o mel, mexa e beba lentamente antes de ir para a cama.
  • Para perceber uma melhora na qualidade do sono em poucos dias, deve-se consumir a bebida diariamente antes de ir dormir
  • E isso é tudo, pessoal!

Sua eficácia é devido aos efeitos milagrosos de seus ingredientes. Eles promovem padrões de sono saudáveis e ajudam o corpo a relaxar e entrar em um modo de dormir.

Bebida caseira para queimar a gordura da cintura, costas e coxas!

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Está querendo eliminar a gordura do corpo e não consegue? Então esta bebida caseira para queimar a gordura da cintura, costas e coxas com certeza vai ajudar você. Além do mais, a perda de peso é alcançável por uma combinação de uma dieta saudável e equilibrada e exercício regular. No entanto, existem inúmeros remédios naturais que podem acelerar esses efeitos, e a água de gengibre está entre eles.

Esta água de gengibre acelera a queima de gorduras no corpo, especialmente na área da cintura, quadris e coxas, e promove a perda de peso. Esta bebida natural oferece inúmeros outros benefícios para a saúde, já que:

  • Regula a pressão arterial e previne a formação de coágulos sanguíneos nas artérias;
  • Oferece poderosas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias;
  • Regula os níveis de colesterol;
  • Destrói os radicais livres, que estão entre as causas de câncer;
  • Combate a inflamação, alivia problemas nas articulações e trata o reumatismo.

Além disso, o gengibre é uma das raízes mais versáteis, rico em propriedades medicinais que aumentam a saúde de várias maneiras. É um ingrediente popular, especialmente na culinária indiana e asiática, e tem sido comumente usado por milhares de anos para fins medicinais, devido às suas poderosas propriedades curativas. É abundante em vitaminas e minerais, e de acordo com a Medical News Today, 100 gramas (g) de raiz de gengibre fresco contêm:

  • 79 calorias;
  • 17,86 g de carboidrato;
  • 3,6 g de fibra dietética;
  • 3,57 g de proteína;
  • 0 g de açúcar;
  • 14 mg de sódio;
  • 1,15 g de ferro;
  • 7,7 mg de vitamina C;
  • 33 mg de potássio.

Aqui estão alguns dos seus benefícios para a saúde:

  • Aumenta a imunidade – o consumo regular desta bebida fortalece o sistema imunológico e a capacidade natural de defesa do corpo para combater potenciais infecções, tosses, gripes e resfriados.
  • Alivia a dor nas articulações – possui poderosas propriedades anti-inflamatórias que combatem a inflamação e aliviam a dor nas articulações.
  • Melhora a circulação sanguínea – é rica em magnésio e potássio, o que melhora a circulação sanguínea e previne o acúmulo de colesterol ruim no fígado.
  • Previne gripes e resfriados – essa bebida tem potentes propriedades antibióticas e expectorantes que tratam resfriados, tosse e gripe.
  • Melhora a digestão – essa bebida trata todos os tipos de problemas digestivos, como constipação, dores abdominais, indigestão e gases intestinais.
  • Melhora a absorção de nutrientes – Estimula a liberação de enzimas pancreáticas, estimula a absorção de nutrientes no corpo e estimula o apetite.

Aqui está como preparar esta bebida:

Bebida caseira para queimar a gordura da cintura, costas e coxas:

Para preparar esta receita, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

Ingredientes:

  • 1 raiz de gengibre (corte em fatias finas)
  • 1,5 litros de água
  • Suco de limão (opcional)

Modo de preparo:

  • Ferva a água, adicione o gengibre e deixe ferver por 15 minutos.
  • Retire do fogo, deixe esfriar e coe.
  • Tome um copo de água com gengibre pela manhã, antes do café da manhã e à noite, antes do jantar.

Plano de caminhada de 21 dias para eliminar a gordura!

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Deseja saber como fazer um plano de caminhada de 21 dias para eliminar a gordura? Nós podemos te ajudar! Além do mais, ao tentar perder peso, você precisa ter em mente que 80% da perda de peso é estimulada por uma dieta saudável e apenas 20% vem de nossas atividades físicas.

No entanto, quando se trata de exercício, você também deve saber que a caminhada é uma das melhores maneiras de entrar em forma, fortalecer os músculos e melhorar a saúde geral.

Nas palavras de Joel Snape, editor-geral da revista Men’s Fitness:

Andar a pé pode parecer pouco glamouroso ao lado de opções mais intensivas em consumo de calorias e de suor, como ciclismo e corrida, mas ele vem com várias vantagens importantes.

Em primeiro lugar, é de baixa intensidade, o que significa que é fácil nas articulações, útil para promover o fluxo sanguíneo. E porque aumenta o seu ritmo cardíaco, também é mais provável que ele alivie o estresse do que causá-lo: um estudo de 2015 descobriu que as caminhadas na hora do almoço aumentaram o entusiasmo e o relaxamento no trabalho. Em contraste, a corrida envia choques fortes através de seus membros inferiores, promovendo a produção do hormônio do estresse cortisol.

Acima de tudo, andar é fácil: não há preparo mental, não é preciso tirar os sapatos na noite anterior, não há suores no escritório que repelem os colegas de trabalho. ”

Portanto, caminhar ajudará você a manter um peso corporal saudável, fortalecer os músculos e ossos, melhorar o humor e previne a calibrar. Além disso, evitar vários problemas de saúde, como pressão alta, doenças cardíacas e diabetes tipo 2.

Recomendamos o seguinte plano de caminhada de 21 dias que ajudará você a perder quilos extras enquanto caminha:

Plano de caminhada de 21 dias para eliminar a gordura:

Semana 1:

  • Dia 1 – Comece com 10 minutos com um andamento lento e consistente.
  • Dia 2 – Aumente o tempo para 12 minutos com um andamento lento e consistente.
  • Dia 3 – Ande por 15 minutos com um andamento lento e consistente.
  • Dia 4 – Caminhe por 18 minutos, 9 minutos pela manhã e 9 minutos à noite.
  • Dia 5 – Caminhe por 20 minutos com um ritmo lento e consistente, 10 minutos pela manhã e 10 à noite.
  • Dia 6 – Caminhe por 22 minutos com um ritmo lento e consistente, 11 minutos pela manhã e 11 à noite.
  • Dia 7 – Caminhe por 25 minutos com um ritmo lento e consistente, 13 minutos pela manhã e 12 à noite.

Semana 2 – Aumente o ritmo de lento a moderado:

  • Dia 8 – Caminhe por 14 minutos, 2 minutos devagar, 10 minutos rápido e 2 minutos lento para esfriar.
  • Dia 9 – Caminhe por 16 minutos com um ritmo moderado.
  • Dia 10 – Caminhe por 18 minutos. 3 minutos lentos, depois disso 12 minutos rápidos, depois 3 minutos lentos.
  • Dia 11 – Ande por 20 minutos com um ritmo moderado.
  • Dia 12 – Caminhe por 22 minutos, 4 minutos andando devagar, 14 minutos andando rápido, e termine com 4 minutos devagar.
  • Dia 13 – Ande por 24 minutos com um ritmo moderado.
  • Dia 14 – Caminhe por 26 minutos, 5 minutos devagar, 16 minutos de jejum e depois 5 minutos devagar.

Semana 3 – Aumentar elevação:

  • Dia 15 – Suba e desça as escadas ou simplesmente caminhe enquanto aumenta a elevação por 15 minutos.
  • Dia 16 – Ande 25 minutos com um ritmo moderado.
  • Dia 17 – Suba e desça as escadas ou caminhe com o aumento da elevação por 27 minutos.
  • Dia 18 – Suba e desça as escadas ou simplesmente caminhe em um ritmo moderado por 27 minutos.
  • Dia 19 – Suba e desça as escadas ou simplesmente caminhe por 27 minutos neste dia. Caminhe devagar por 3 minutos para terminar.
  • Dia 20 – Caminhe meia hora com um ritmo moderado.
  • Dia 21 – Ande rápido por 25 minutos e termine com uma caminhada lenta de 8 minutos.

Em vez de uma conclusão, lembre-se das palavras de Hipócrates, há mais de 2.000 anos: “Andar é o melhor remédio do homem”! Hoje em dia, numerosos cientistas confirmaram que ele estava certo. Então, é hora de começar a andar, mais e mais a cada dia!

Receita de Pudim de Chocolate Branco – Pronto em Alguns Minutos!

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O Pudim de Chocolate Branco É uma das sobremesas mais populares, fácil de fazer e atraente para adultos e crianças. O pudim também é uma preparação muito versátil e há versões deliciosas para aperitivos, como pudins de arroz salgados.

Do clássico pudim de baunilha ao delicioso pudim de chocolate, passando por outros sabores exóticos como o açafrão, certamente não pode faltar o chocolate branco, que na variante que aqui propomos é acompanhado de um delicioso molho de cacau e guarnecido com cachos de chocolate escuro que o torna ainda mais delicioso e refinado na apresentação.

Suavize seus menus de verão com Pudim de Chocolate Branco, você vai conquistar todos os paladares!

Receita de Pudim de Chocolate Branco:

INGREDIENTES:

  • Leite integral: 800 ml
  • Chocolate branco: 160 g
  • Leite condensado: 70 g
  • 3 gemas
  • Gelatina em folhas: 10 g

PARA O MOLHO DE CHOCOLATE:

  • Pó de cacau amargo: 60 g
  • Creme fresco líquido: 150 g
  • Água: 140 g
  • Açúcar: 200 g
  • Manteiga: 10 g

ENFEITAR:

  • Chocolate amargo a gosto

MODO DE PREPARO:

Preparação para fazer o pudim de chocolate: coloque a gelatina em uma tigela com água fria por pelo menos 10 minutos. Enquanto isso, em uma tigela, bata as gemas com leite condensado e aqueça o leite em uma panela em fogo baixo.

Em seguida, despeje a mistura de ovos misturados e adicione o chocolate branco. Por último, adicione a gelatina em folhas escorridas e bem espremidas e mexa até dissolver completamente.

Transfira a mistura para 4 formas com uma capacidade de 250 ml, despeje com uma concha e coloque os pudins no frigorífico durante pelo menos 4 horas. Enquanto isso, prepare o molho de chocolate escuro: em uma panela, coloque creme, água…

E também adicione o açúcar, aqueça a mistura e mexa para dissolver o açúcar. Separadamente peneire o cacau amargo…

E mexa em uma colher de sopa de cada vez, mexendo sempre. Por fim, adicione a manteiga, mexa e cozinhe em fogo baixo até a mistura engrossar. Você terá que obter um molho ligeiramente espesso. (Aproximadamente 15 minutos) se preferir um molho mais espesso, deixe-o no fogo por um tempo, mexendo sempre. Transfira o molho para uma tigela.

Então deixe esfriar para evitar a formação da pele na superfície. Quando o pudim estiver firme, mergulhe o molde por alguns momentos em uma panela com água quente e despeje sobre o prato, sobre o qual você derramou uma camada de molho de chocolate e depois enfeite o pudim com alguns cachos de chocolate preto.

CONSERVAÇÃO:

Você pode manter o pudim de chocolate branco por 1-2 dias na geladeira nos moldes e coberto com filme plástico. O congelamento não é recomendado.

CONSELHO:

Como uma alternativa ao molho de chocolate, você pode acompanhar com o pudim de chocolate branco um coulis de morango ou outra fruta da sua escolha. Você pode substituir o leite condensado por um ovo inteiro batido com 20 gramas de açúcar.

Desafio da prancha – 4 minutos e 28 dias para um corpo mudado!

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Hoje em dia, o desafio da prancha é o exercício de corpo inteiro mais popular, que vem ajudado milhões de pessoas em todo o mundo a mudar de corpo e ficar em forma. Este desafio da prancha é um dos melhores exercícios físicos para tonificar e fortalecer o núcleo e todo o corpo em geral.

Este treino fortalece as nádegas, queima a gordura da barriga, tonifica as pernas e os braços e endireita as costas ao mesmo tempo. Apesar de parecer fácil e simples, está longe de ser um exercício fácil e proporciona efeitos incríveis!

Este desafio da prancha dura 4 semanas, nas quais você constrói sua resistência e aumenta seus níveis de força. No começo, você suporta a posição por apenas 20 segundos e aumenta gradualmente o tempo todos os dias.

Assim que você atingir 4 minutos, que é o objetivo final, você será forte e magro, e será capaz de realizar até mesmo os exercícios mais difíceis e atividades físicas. No entanto, os efeitos deste exercício são dramaticamente determinados pela maneira de o fazer. Portanto, aprenda a executar corretamente a prancha:

Desafio da prancha:

Você deve manter os dedos e os cotovelos alinhados com a parte superior do corpo, com as costas retas. Você deve respirar profundamente e sentir a tensão nos músculos abdominais. Mantenha o pescoço e a cabeça eretos e contraia os músculos das nádegas, mas mantenha o equilíbrio dividindo o peso entre os cotovelos e as pernas. Quando em uma posição adequada, apenas tente suportá-lo pelo tempo que for necessário. Todos os dias, durante quatro semanas, faça a prancha abdominal durante o tempo indicado. Siga o esquema:

Dia 1º – De 1 a 20 segundos
Dia 2º – De 2 a 20 segundos
Dia 3º – De 3 a 30 segundos
Dia 4º – De 4 a 30 segundos
Dia 5º – De 5 a 40 segundos
Dia 6º – descanso
Dia 7º – De 7 a 45 segundos
Dia 8º – De 8 a 45 segundos
Dia 9º – De 9 a 60 segundos
Dia 10º – De 10 a 60 segundos
Dia 11º – De 11 a 60 segundos
Dia 12º – De 12 a 90 segundos
Dia 13º – descanso
Dia 14º – De 14 a 90 segundos
Dia 15º – De 15 a 90 segundos
Dia 16º – De 16 a 120 segundos
Dia 17º – De 17 a 120 segundos
Dia 18º – De 18 a 150 segundos
Dia 19º – descanso
Dia 20º – De 20 a 150 segundos
Dia 21º – De 21 a 150 segundos
Dia 22º – De 22 a 180 segundos
Dia 23º – De 23 a 180 segundos
Dia 24º – De 24 a 210 segundos
Dia 25º – De 25 descanso
Dia 26º – 210 segundos
Dia 27º – 240 segundos
Dia 28º – quanto você gosta ou pode

A prancha é um exercício incrivelmente difícil, apesar de ser estática. Além disso, há outros exercícios de prancha, especializados para tonificar partes específicas do corpo, mas a técnica ainda é a mesma.

No entanto, lembre-se sempre de respirar profundamente e mantenha o corpo na posição correta, a fim de alcançar os efeitos desejados. Após o 28º dia, seu corpo estará totalmente transformado, forte e tonificado!

Dê adeus aos braços flácidos: Creme caseiro para eliminar a gordura dos braços em 10 minutos!

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Deseja saber como fazer o creme caseiro para eliminar a gordura dos braços? Nós do nutrisaude.blog.br podemos te ajudar! Além do mais, a gordura do braço é causada pelo acúmulo de excesso de gordura na região dos braços e representa uma questão desagradável, especialmente para as mulheres.

Além disso, mesmo que às vezes a gordura possa ser facilmente queimada com exercícios regulares e uma dieta saudável, a gordura nos braços é incrivelmente teimosa e sua remoção é extremamente difícil.

Os braços flácidos são frequentemente um resultado do envelhecimento, uma vez que, o corpo armazena gordura em certas partes do corpo e a massa muscular magra é gradualmente reduzida. Na verdade, os tecidos adiposos com excesso de peso dos músculos magros e a gordura dos braços são uma questão estética comum.

Este problema também pode resultar de metabolismo fraco, pois é retardado com a idade, e o sistema queima menos calorias. O aumento da acumulação de gordura no corpo é causado pela falta de exercício e inatividade física também.

Portanto, se você é um dos milhões com braços flácidos e simplesmente odeia sua aparência, você ficará feliz depois de ler este artigo, pois sugerimos um creme caseiro simples, mas extremamente eficaz que ajudará você a queimar a gordura nos braços.

Creme caseiro para eliminar a gordura dos braços:

Para preparar esta receita, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

Ingredientes:

  • 1 ovo;
  • Cápsula de Vitamina E;
  • ½ xícara de iogurte natural.

Modo de preparo:

  1. Abra o ovo e misture a gema com a clara em um recipiente.
  2. Quando estiverem misturadas, adicione o iogurte natural
  3. Abra a cápsula de vitamina E (em geral são líquidas por dentro) e adicione ao recipiente com os outros ingredientes
  4. Misture bem durante mais ou menos 30 segundos e coloque para gelar na geladeira por cerca de 1 hora
  5. Com o creme gelado, aplique-o sobre as peles flácidas dos braços, massageando bem.
  6. Em seguida, descanse com o creme no braço por cerca de 10 minutos e depois limpe-os com água fria
  7. Este procedimento deve ser repetido 3 vezes por semana.

Além disso, é importante que não seja feito mais do que uma vez por dia, podendo causar ressecamento. Os efeitos começarão a ser sentidos cerca de 1 mês após o início deste tratamento caseiro.

Bebida caseira para derreter a gordura da barriga sem exercícios!

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Está querendo derreter a gordura da barriga e não consegue? Então esta bebida caseira para derreter a gordura da barriga com certeza vai ajudar você. Além do mais, seu café da manhã é a refeição diária mais importante, por isso você deve sempre certificar-se de que é rico em nutrientes saudáveis.

No entanto, o melhor café da manhã que você pode ter é, sem dúvida, a bebida caseira de sementes de chia e aveia, pois combina 2 ingredientes extremamente benéficos.

Esta bebida caseira irá fornecer energia suficiente para o dia, e irá ajudá-lo a se livrar do excesso de gordura depositado na área abdominal. Além disso, esses ingredientes têm vários benefícios importantes para a saúde, tais como:

  • Semente de chia – As sementes de chia são mais ricas em cálcio do que produtos lácteos e leite. Além disso, eles são ricos em ácidos graxos ômega 3 e ômega 6, níveis mais baixos de colesterol, melhoram a saúde do coração e têm poderosas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Eles também têm propriedades regenerativas, por isso são excelentes no caso da artrite .
  • Aveia – A aveia é rico em ingredientes importantes, como potássio, zinco, cobre, iodo, fósforo, cloro, magnésio, manganês, biotina, niacina e muitos outros.

Portanto, seu uso regular traz vários benefícios para a saúde, previne numerosas doenças e aumenta a saúde geral. Além disso, a aveia reduz o colesterol ruim, equilibra os níveis de açúcar no sangue e fortalece os ossos e dentes. Esta é uma opção para misturar estes ingredientes vantajosos e preparar uma deliciosa e nutritiva bebida para o café da manhã!

Bebida caseira para derreter a gordura da barriga:

Além de saciar e ajudar a derreter a gordura da barriga, tanto as sementes de chia quanto a aveia são alimentos muito energéticos que nos ajudarão a começar o dia da melhor forma possível. Para preparar esta bebida caseira para derreter a gordura da barriga, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

Ingredientes:

  • 1 ½ copo de leite semidesnatado (300 ml);
  • 1 colher de sopa de mel (25 g);
  • 4 colheres de sopa de sementes de chia (60 g);
  • 2 colheres de sopa de flocos de aveia (20 g);
  • ½ banana.

Modo de preparo:

  1. Misture o leite e o mel de abelhas em um recipiente.
  2. Acrescente as sementes de chia e as colheres de flocos de aveia.
  3. Mexa bem para que tudo se integre e tampe.
  4. Leve à geladeira durante 60 minutos e, passado este tempo, misture novamente.
  5. Você vai notar que a mistura começa a se tornar espessa pois as sementes absorvem água e formam um gel.
  6. Tampe novamente, leve à geladeira e espere até a manhã seguinte.

Como consumir:

  1. A quantidade preparada rende duas porções.
  2. Divida-a em taças e complemente com pequenas rodelas de banana madura.
  3. Se quiser, você pode consumir esta receita como sobremesa ou lanche da tarde.
  4. Se você não gosta de leite pode usar uma bebida vegetal, ou então suco de laranja.

Recomendamos fazer esta receita em dias em que você não tiver muito tempo para se alimentar bem pela manhã. Aprecie-o, queime a gordura da barriga e aumente a sua saúde ao mesmo tempo!

Bebida caseira para diminuir a pressão alta sem ir ao médico

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Quer aprender uma bebida caseira para diminuir a pressão alta? Então anote a nossa dica e passe a ter um resultado incrível com esta receita simples, porém muito poderosa para quem deseja diminuir a pressão alta sem ir ao médico.

Além do mais, para fazer essa bebida caseira você vai precisar de um ingrediente principal: Beterraba. A beterraba é um vegetal de raiz que é uma rica fonte de inúmeros nutrientes e atua como uma fonte natural de carboidratos para o abastecimento de energia no corpo.

Este vegetal é abundante em vitaminas A, C e B, bem como folato, ferro, cálcio, manganês e potássio (259 mg por ½ xícara, ou cerca de 5,5 por cento do DV). Suas altas quantidades de antioxidantes combatem doenças e previnem danos às células. Além disso, a beterraba têm vários benefícios importantes para a saúde, tais como:

  • Estimula a função imunológica e melhora a saúde da pele;
  • É crucial para o crescimento normal do tecido e função celular e é particularmente necessário para mulheres grávidas;
  • Contribui para a regulação do metabolismo e dos níveis de açúcar no sangue;
  • Reduz os níveis de pressão arterial e previne doenças cardíacas;
  • Também contêm outros compostos benéficos como fitoquímicos e nitratos.

Além disso, ela é rico em betaína, um composto que estimula as funções das células do fígado e reduz os níveis de homocisteína, que é um aminoácido não proteico que aumenta o risco de doença cardiovascular. Mesmo que as beterrabas sejam ricas em nutrientes, elas são baixas em calorias, e o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA) estima que uma porção de ½ xícara de beterraba em fatias forneça:

  • Calorias: 35
  • Proteína: 1 grama (g) (2 por cento de valor diário ou DV)
  • Gordura: 0 g
  • Carboidratos: 8 g
  • Fibra: 1 g (4 por cento DV)
  • Açúcares: 6 g
  • Ferro: 0,4 miligramas (mg) (2,22 por cento DV)
  • Sódio: 250 mg

Portanto, seu consumo regular melhora a saúde de várias maneiras. O suco de beterraba é uma das melhores maneiras de reduzir a pressão alta e melhorar a saúde do coração. A hipertensão arterial afeta cerca de 75 milhões de brasileiros adultos (32%), de acordo com o CDC, e contribui para milhares de mortes anualmente.

A pressão sanguínea alta força o coração a bombear com mais força, a fim de aumentar o fluxo sanguíneo pelas artérias, e isso leva a artérias endurecidas, danificadas e estreitas. As artérias danificadas são propensas à ruptura, levando a hemorragias internas, aneurisma e outras doenças cardíacas que ameaçam a vida.

No entanto, o uso a longo prazo de medicamentos para hipertensão pode causar danos discretos ao corpo e levar a sérios efeitos adversos. No entanto, o suco de beterraba pode ser uma maneira natural de controlá-lo.

Um estudo descobriu que os participantes baixaram a pressão arterial três horas depois de beber o suco de beterraba, esta diminuição durou até 24 horas. Os pesquisadores concluíram que a suplementação de nitrato inorgânico e suco de beterraba levou a uma redução significativa na pressão arterial sistólica.

A beterraba crua é rica em nitrato (NO3), que transforma o corpo em nitrito biologicamente ativo (NO2) e óxido nítrico (NO) quando necessário. O óxido nítrico é uma molécula-chave produzida para ajudar a comunicação de 100 trilhões de células, transmitindo sinais por todo o corpo.

Ele entra nos músculos subjacentes e atua como um potente vasodilatador que relaxa as artérias e, portanto, reduz a pressão arterial, combate o estresse oxidativo e a inflamação e aumenta a circulação sanguínea.

Além disso, os nitratos desse suco diminuem a absorção de oxigênio e, assim, tornam o exercício menos cansativo, especialmente durante o exercício aeróbico, quando a respiração é aumentada para atrair mais oxigênio para o corpo.

O suco de beterraba também foi encontrado para aumentar a eficiência da respiração mitocondrial e aumentar os níveis de energia e resistência. Aqui está como preparar seu suco caseiro de beterraba:

Bebida caseira para diminuir a pressão alta:

Para preparar esta bebida, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

Ingredientes:

  • 1 beterraba;
  • 2 colheres de mel;
  • 1 cenoura;
  • 1 laranja;
  • 1 limão.

Modo de preparo:

  • Retire todo o suco da laranja e do limão com a ajuda de um espremedor.
  • Em seguida, adicione o suco da laranja e do limão no liquidificador juntamente com a cenoura e a beterraba (ambas sem casca).
  • Bata bem e adicione a colher de mel para adoçar.

Após 24 hrs do consumo da bebida é possível observar a diminuição da pressão. A bebida possui uma substância chamada nitrato, que é a responsável pela regulação da pressão. O consumo freqüente dessa bebida diminui a probabilidade de doenças cardíacas como o infarto, por isso para ter uma vida mais saudável tome diariamente pelo menos 2 copos da bebida.

Dicas para baixar a pressão alta:

Quando a pressão está alta, acima de 14 por 9, é acompanhada de outros sintomas como dor de cabeça muito forte, enjoo, visão embaçada, tonturas e se tem o diagnóstico de pressão alta, deve-se:

  • Tomar o remédio indicado pelo cardiologista para situações de SOS;
  • Ir ao pronto-socorro se não melhorar em 1 hora, porque pode ser uma situação de emergência médica.

No entanto, quando não se é hipertenso e a pressão está alta, sem nenhum outro sintoma é aconselhado:

  • Tentar relaxar um pouco e esperar 1 hora para medir a pressão novamente.

Se depois disso, a pressão continuar alta deve-se marcar uma consulta com um cardiologista o quanto antes, porque isso pode indicar um quadro de hipertensão que pode necessitar de tratamento com medicamentos para regular a pressão, indicados pelo cardiologista.

O que fazer para controlar a pressão alta:

Para controlar a pressão alta, evitando suas complicações, o hipertenso deve medir a pressão arterial pelo menos 1 vez por semana, anotando seus valores para mostrar ao cardiologista nas consultas seguinte. Assim o médico consegue ter uma melhor percepção de como a pressão se comporta e pode indicar o tratamento mais adequado.

No entanto, outras atitudes igualmente importantes e que devem ser adotadas para ajudar a controlar melhor a pressão são:

  • Emagrecer, mantendo o peso ideal;
  • Fazer uma dieta com pouco sal;
  • Praticar exercícios físicos;
  • Deixar de fumar, se for o caso;
  • Evitar ambientes estressantes;
  • Tomar sempre o medicamento que o médico indicar.

Um tratamento caseiro eficaz, para controlar a pressão alta é o suco de laranja com berinjela. Deve-se bater no liquidificador meia berinjela com 1 copo de suco natural de laranja e coar a seguir. É recomendado beber este suco todas as manhãs, no café da manhã.

Receita de Bolo de Abacaxi – Muito Fácil de Fazer!

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O bolo que contém um suave creme de coração e, no topo, saborosas fatias de abacaxi em calda para dar um toque de cor e sobretudo de sabor: é o delicioso bolo de abacaxi, uma verdadeira iguaria que se prepara facilmente e que todo mundo gosta.

Você pode faze-lo com uma massa pronta ou caseira: o resultado é uma sobremesa que certamente terá efeito, até mesmo visual.

O bolo de abacaxi é preparado fazendo um disco com a massa quebrada e assando no forno, enquanto uma mistura de claras batidas, milk-shake de abacaxi, açúcar e creme devem ser preparadas separadamente, para serem colocadas no congelador para firmarem e finalmente serem colocadas na massa.

No final, tudo que você precisa fazer é decorar com mais creme e algumas fatias de abacaxi, antes de servir. Aqui estão todos os passos da receita de bolo de abacaxi.

Receita de Bolo de Abacaxi:

INGREDIENTES:

  • Abacaxi: 250 g;
  • Creme: 200 g;
  • Açúcar: 60 g;
  • Clara de ovos: 4;
  • Groselha: 1 punhado.

MODO DE PREPARO:

Arrume a massa sobre uma tábua de pastelaria e esmague-a para formar um disco com 3 milímetros de espessura e cerca de 26/30 centímetros de diâmetro; pique-o com um garfo, coloque-o em uma assadeira e leve ao forno a 180 °C por 20 minutos.

Prepare o mousse fervendo o açúcar com um pouco de água, batendo as claras e derramando o açúcar que esfria no meio tempo. Continue batendo tudo até conseguir um merengue firme.

Misture o abacaxi, despeje suavemente no merengue e adicione o creme. Em seguida, coloque a mistura em uma assadeira forrada com uma película transparente e guarde-a no freezer até que esteja solidificada.

Retire a mistura, coloque-a no disco de massa e enfeite o bolo com algumas fatias de abacaxi e groselha

Mousse de morango: Como fazer em menos de 30 minutos!

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O Mousse de Morango é uma sobremesa prática, deliciosa e que vai agradar todos os seus familiares, amigos e convidados. Ele é feito com apenas 3 ingredientes, fica aerado e serve também para rechear os seus bolos e bolos de pote.

Além disso, o mousse de morango fica pronto em menos de 5 minutinhos, ou seja, você pode prepara-lo no intervalo da novela ou enquanto passa um cafezinho. Fácil demais, não acha? Então vamos à receita!

Para fazer o mousse de morango você vai precisar de leite condensado, creme de leite e pó para suco de morango Tang. Uma boa dica é escolher um leite condensado de boa qualidade, assim o seu mousse de morango ficará com a consistência perfeita!

O modo de preparo do mousse de morango é muito simples: basta bater todos os ingredientes na batedeira por 3 a 4 minutinhos e levar para gelar por 4 horas ou até o mousse estar consistente. O resultado é um mousse de morango delicioso, cheio daqueles furinhos que nós amamos e perfeito para a sua sobremesa.

Você pode colocar o mousse de morango em uma travessa e decorá-lo com morangos frescos, colocá-lo em tacinhas individuais com a lateral decorada com calda de chocolate ou utiliza-lo no recheio dos seus bolos e bolos de pote.

Vai ficar um arraso! Você também pode coloca-lo em potinhos de plástico e vender para os seus vizinhos, amigos e colegas de trabalho. Com certeza, o lucro será enorme! Faça o mousse de morango hoje mesmo. Com certeza, você receberá muitos elogios!

Como fazer mousse de morango:

INGREDIENTES:

  • 1 lata de leite condensado;
  • 1 e 1/2 caixinha de creme de leite;
  • 1 pacote de pó para suco de morango Tang.

MODO DE PREPARO:

  1. Na batedeira, bata o leite condensado, o creme de leite e o pó para suco de morango, até dobrarem de volume (entre 3 e 4 minutos).
  2. Despeje o mousse de morango em tacinhas individuais ou em uma travessa.
  3. Leve à geladeira por, no mínimo, 3 horas antes de servir.
  4. Se quiser, utilize o mousse de morango com Tang (depois de gelado) para rechear os seus bolos e bolos de pote. Fica maravilhoso!