Como Fazer o Teste de Porosidade Capilar em 10 Minutos

Se você quer fazer o teste de porosidade capilar e já optou por tratamentos conhecidos que não funcionaram, que tal realizar alternativas simples e rápidas? Existem muitas alternativas que não envolvem produtos industrializados (e caros) e que podem sim ser uma ótima dica de como fazer o teste de porosidade capilar.

Além disso, a porosidade capilar é o que define a quantidade de água ou produtos que o cabelo é capaz de absorver e segundo uma publicação do hairstylist o em seu Instagram, existe um teste fácil e barato que você mesma pode fazer em casa para averiguar como andam os fios do seu cabelo.

Você só vai precisar de um copo de água e de um fio de cabelo. “Mas não precisa arrancar, pegue um da escova mesmo.”, disse em tom de brincadeira o profissional ao site Cosmopolitan.

Basta colocar o fio em um copo de água filtrada e esperar 10 minutos. Depois é só observar onde ele se estabiliza para saber como está a porosidade do cabelo.

Se ele afundar completamente, significa que você tem alta porosidade; se ficar no meio do copo, seu cabelo tem média porosidade, já se ele boiar, o nível de porosidade é baixo.

Como Fazer o Teste de Porosidade Capilar:

Com o resultado definido, você poderá procurar o tratamento mais adequado aos fio de seu cabelo. O hairstylist também explicou que mudanças de ambiente e climáticas afetam os fios e disse que uma temporada na praia, por exemplo, pode prejudicar as madeixas.

Então, uma boa ideia é fazer o teste quando voltar das férias e procurar um bom profissional para normalizar a porosidade. “É só fazer o teste da porosidade para descobrir qual tratamento fazer nesse momento.”, finalizou hairstylist.

Bom quanto mais poroso o cabelo estiver, mais água ele vai absorver, então vai afundar. Retire um fio de seu cabelo após lavado, sem creme algum, só lavado mesmo, precisa arrancar, não pode ser partes quebradas. Agora vamos aos cuidados?!

* Alto grau de porosidade:

Este cabelo recebe a hidratação ou qualquer tratamento feito uma peneira, ou seja, qualquer coisa que entra fácil, sairá fácil então não segura hidratação, ele fica bonitinho úmido, quando seca vira um fuá desidratado.

Este cabelo precisa de tratamentos frequentes, toda vez que lavar tem que fazer um tratamento completo ou pelo menos usar uma máscara por uns 30 min., use muitos aditivos cosméticos nas suas máscaras (óleos, manteigas, aditivos de reconstrução etc), faça muito co wash, sempre que puder, se for usar shampoo, tem que ser um hidratante, aqueles cremosos sabe?!

Aposte um reconstruções no min duas vezes no mês, pois você precisa reconstruir a fibra, mas claro, sem esquecer dos outros nutrientes, como hidratação e nutrição

* Médio grau de porosidade:

Trate do seu cabelo seguindo um cronograma capilar, pode usar as máscaras pode adicionar ampolas hidratantes a sua hidratação, se for adicionar, cuidado para não pesar a mão, adicione poucas coisas e em pequenas quantidades. Pois já que o cabelo esta bem saudável, não é necessário ter exageros certo?! rs Sua finalização é mais tranquila, pode usar um bom leave in, talvez um olho ou uma manteiga vegetal nas pontas. Passe nas pontas dos dedos e aplique na extensão dos fios!

* Baixo grau de porosidade:

Fiquem tranquilas, a situação é boa também,  o cabelo com baixo grau de porosidade requer o cuidado de não usar nada que vai pesar nele, como as cutículas são bem fechadinhas, a tendência é acumular produto na superfície e deixar o cabelo oleoso ou pesado.

Vocês terão cuidado em não usar produtos com muito óleo, hidratantes demais ou pesados. Prefira produtos de consistência mais fluída. Bom é isso Gataaaasss, espero de coração que vocês tenham gostado viu?!

9 Sintomas de um Fígado Intoxicado

Olhos amarelados e náuseas são os primeiros sintomas de um fígado intoxicado. Além desses, também podem ocorrer os sinais de cor amarelada na pele e urina escura, de cor amarelo forte.

Além disso, o fígado é a maior glândula do corpo e é responsável por sintetizar hormônios, enzimas, neutralizar toxinas e ainda participar do processo metabólico. Porém, com o passar do tempo, ele pode ficar “poluído” com substâncias venenosas, fazendo com ele que não seja mais capaz de realizar suas funções corretamente.

Se você está sentindo algum desses sintomas, mesmo que seja de forma leve, é crucial que você marque uma consulta para investigar a condição de seu fígado. Por isso, preste atenção à lista que preparamos para você com os sintomas de um fígado intoxicado.

Sintomas de um Fígado Intoxicado:

Os principais sinais e sintomas que podem indicar um fígado intoxicado incluem:

  • Cansaço fácil e sem razão aparente;
  • Facilidade em ficar com manchas roxas;
  • Cor amarelada nos olhos ou pele;
  • Dor na região superior direita da barriga;
  • Enjoos ou tonturas frequentes;
  • Dor de cabeça recorrente;
  • Urina escura;
  • Perda de apetite;
  • Fezes amareladas, cinzentas ou esbranquiçadas;
  • Barriga inchada;
  • Coceira em todo o corpo.

Caso surjam alguns destes sintomas é importante consultar um clínico geral ou um hepatologista para identificar a causa e iniciar o tratamento mais adequado.

Causas de um Fígado Intoxicado:

As alterações no fígado são mais comuns em pessoas sedentárias e que têm hábitos de vida pouco saudáveis, como alimentação rica em gordura e consumo excessivo de bebidas alcoólicas, por exemplo, o que pode comprometer o bom funcionamento do fígado e levar ao aparecimento dos sintomas. Além disso, outras situações que podem causar fígado intoxicado são:

  • Cirrose, que é a inflamação crônica do fígado em que há endurecimento do tecido desse órgão, o que compromete a sua função, e pode acontecer devido a problemas autoimunes e abuso de álcool;
  • Infecções por vírus, principalmente o vírus da hepatite, que atinge o fígado e diminui a sua atividade;
  • Uso de medicamentos sem indicação médica, o que pode levar à sobrecarga do fígado e comprometimento da sua função, já que o fígado é responsável pela metabolização dos medicamentos;
  • Infecção por parasita, principalmente o parasita Schistosoma mansoni, que é responsável pela esquistossomose, uma doença infecciosa em que formas mais jovens do parasita atingem a circulação portal do fígado e desenvolvem-se até a fase adulta, o que pode provocar aumento e endurecimento do fígado;
  • Hipertensão portal, que é uma situação em que há aumento da pressão nas veias que levam o sangue dos órgãos abdominais para o fígado, o que pode alterar o seu funcionamento;
  • Diabetes descompensada, em que os níveis aumentados de glicose no sangue podem comprometer a função do fígado e levar ao aparecimento de sintomas.

É importante que a causa dos sintomas de problema no fígado seja identificada, pois assim é possível que seja indicado pelo médico o tratamento mais adequado, prevenindo possíveis complicações.

Como é feito o tratamento:

O tratamento indicado pelo médico varia de acordo com a doença a ser tratada, no entanto nos casos mais leves pode ser recomendado apenas alteração na dieta. Por outro lado, nos casos mais graves, além da mudança na alimentação, pode também ser necessário tomar remédios que ajudem a diminuir a inflamação, colesterol e a glicemia, que são fatores que podem trazer ainda mais complicações para o fígado.

Além disso, deve-se conversar com o médico e saber se pode complementar o tratamento com remédios caseiros, como os feitos com boldo, alface ou alfazema.

Como Eliminar a Gordura nas Pernas em Minutos

Quer aprender como eliminar a gordura nas pernas? Então anote a nossa dica e passe a ter um resultado incrível com esta dica simples, porém muito poderosa para quem deseja eliminar a gordura nas pernas.

Além disso, muitas mulheres não usam shorts ou calças apertadas porque sentem vergonha de suas pernas grandes. Elas tentam diferentes dietas para reduzir a gordura em suas coxas, mas nada ajuda.

Se você é uma dessas mulheres cuja “área problemática” é a parte inferior do seu corpo, a informação neste artigo é útil para você. Em primeiro lugar, vamos descobrir por que a gordura da perna se desenvolve. Isso geralmente acontece devido aos seus genes.

Também está relacionado à fertilidade, uma vez que esta característica é crucial para a maternidade. Quando você está grávida, seu corpo depende delas o tempo todo, e pode ser difícil perdê-las após o parto.

Se você tende a ter coxas maiores, isso não significa que você nunca poderá perder gordura nessa área. Mas você terá que trabalhar duro para ter os resultados desejados. Continue lendo esse artigo aqui no Nutri Saúde e saiba como eliminar a gordura nas pernas. Vamos lá!

Como Eliminar a Gordura nas Pernas

Aqui vem a questão principal: o que você pode fazer para perder gordura nas pernas?

1. Invista em superfícies inclinadas

Subir uma escada, aumentar a inclinação da esteira ou inserir rampas na caminhada ou corrida na rua são variáveis que podem fazer toda a diferença. Com essa “dificuldade” a mais, o metabolismo acelera e entende que precisa queimar mais gordura. Vá alterando conforme você sente que o corpo se acostuma.

2. Faça escolhas alimentares inteligentes

Começar o dia sem tomar café da manhã ou ficar muito tempo sem comer, por exemplo, sabotam a dieta, porque desaceleram o metabolismo e fazem com que seu corpo queime gorduras mais lentamente. Troque carboidratos refinados e refeições açucaradas por combinações com proteína, fibras e carboidratos de boa qualidade: saciam e ajudam a construir músculos.

3. Experimente este treino efetivo para pernas

Não requer nenhum equipamento ou habilidade especiais. Se você praticar esse exercício regularmente, seus músculos das pernas ficarão mais fortes e mais definidos. Como você estará perdendo gordura, sua pele não ficará flácida.

4. Faça exercícios aeróbicos

Tente caminhar, nadar ou andar de bicicleta. Estes exercícios aeróbicos ajudam a queimar gordura corporal geral e treinar suas panturrilhas, isquiotibiais, glúteos e quadríceps.

5. Reduza a ingestão de calorias

Você precisa lutar contra a gordura tanto por dentro quanto por fora! Não há dieta especial para perder gordura nas pernas. Você só precisa prestar atenção ao que você come e contar as calorias que você consome. Certifique-se de queimar mais calorias do que você ingere. Antes de fazer alterações significativas em sua dieta, é recomendável se consultar com um médico.

Lembre-se que a perda de gordura na perna não é uma jornada rápida e fácil. Se você quer ter suas “pernas do sonho”, você precisa ser paciente e trabalhar duro. Desejamos-lhe sorte na sua jornada de transformação!

Dieta Low Carb: Como Fazer e Cardápio Para Emagrecer!

Imagina fazer uma dieta livre de qualquer carboidrato. Você consegue se imaginar sem comer arroz ou macarrão? Ou alimentos derivados do trigo? Batata mesmo, é melhor nem pensar. Assim funciona da dieta Low Carb, ela reduz o consumo de carboidrato e costuma balancear a alimentação para reduzir o apetite e mesmo assim saciar a fome.

Low Carb é uma dieta com pouco ou quase nada de carboidrato, o consumo deve ser menor que 150 gramas por dia (normalmente é de 50 a 150 gramas) . O carboidrato é substituído por alimentos ricos em proteínas e gorduras.

Benefícios da Dieta Low Carb:

Seguir uma dieta low carb trás benefícios para a saúde como:

  • Dar mais saciedade, pois o aumento no consumo de proteínas e gorduras afasta a fome por mais tempo;
  • Melhorar o funcionamento do intestino, por conter mais alimentos integrais;
  • Baixar os níveis de colesterol e triglicerídeos;
  • Aumentar o colesterol bom;
  • Ajudar a controlar a diabetes;

A quantidade de carboidratos na dieta low carb varia de acordo com a necessidade do indivíduo e com o nível de atividade física praticado, mas os carboidratos devem constituir menos de 40% das calorias da dieta.

Em geral, quanto menos carboidrato na dieta, maior é o estímulo para a perda de peso, mas é recomendado que a redução dos carboidratos seja feita com o acompanhamento de um nutricionista, pois ela pode causar problemas como alterações de humor, queda na imunidade e dores de cabeça.

Cardápio da Dieta Low Carb

Este é um cardápio sugestivo para uma semana, planejado para o Low Carb. Ele fornece menos de 50g de carboidratos por dia, no entanto, a ideia é servir de exemplo e você poderá ir além dessa quantidade de carboidrato.

Principalmente se é muito ativo em exercícios físicos, ou mesmo, de acordo com o seu objetivo ao está realizando a Dieta Low Carb.

Segunda:

  • Café da manhã: Omelete com vários vegetais, fritos em manteiga ou óleo de coco.
  • Almoço: iogurte natural.
  • Jantar: Peito de Peru, servido com legumes e molho de salsa.

Terça:

  • Café da manhã: Bacon e ovos.
  • Almoço: Filé acompanhado com Salada e 1 colher de sopa de azeite.
  • Jantar: Salmão Grelhado com manteiga e legumes.

Quarta:

  • Café da manhã: Ovos e legumes, fritos em manteiga ou óleo de coco.
  • Almoço: Filé de salmão cortados em cubos com salada e um pouco de azeite.
  • Jantar: Frango grelhado com legumes.

Quinta:

  • Café da manhã: Omelete fritos em manteiga ou óleo de coco.
  • Almoço: Filé de peixe com leite de coco com cenouras e legumes ou verduras no vapor.
  • Jantar: Bife e legumes.

Sexta:

  • Café da manhã: Bacon e Ovos.
  • Almoço: salada de frango com um pouco de azeite.
  • Jantar: costeletas de porco com legumes.

Sábado:

  • Café da manhã: Omelete acompanhado com vários legumes.
  • Almoço: Batido de iogurte integral com frutas e flocos de coco.
  • Jantar: Almôndegas com legumes.

Domingo:

  • Café da manhã: Bacon e Ovos.
  • Almoço: Sopa de frango com vários legumes.
  • Jantar: Coxas ou sobrecoxas de frango grelhado com alguns legumes crus.

Lembre-se de somente incluir vegetais com baixo teor de carboidratos em sua dieta. Para manter a meta de permanecer abaixo ou igual a 50 gramas de carboidratos por dia, há muitas opções de vegetais para isso, poderá também consumir uma fruta por dia ou até mais, desde que, não tenha o índice glicêmico elevado demais para “atrapalhar” sua dieta.

Como Alisar o Cabelo com Maizena em Minutos!

Quer aprender como alisar o cabelo com maizena em minutos? Então anote a nossa dica e passe a ter um resultado incrível com esta receita simples, porém muito poderosa para quem deseja alisar o cabelo.

Além disso, você já se pegou pensando se existiria uma solução natural para deixar o seu cabelo com um aspecto mais liso e bonito? Saiba que não só existe como vamos dar a receita abaixo.

Conheça o fantástico alisamento natural com maisena leite e açúcar. Uma combinação que pode parecer a receita de um bolo, mas que na verdade é um tratamento caseiro para alisar as madeixas. Continue lendo e saiba alisar o cabelo com maizena. Vamos lá!

Como Alisar o Cabelo com Maizena:

Para fazer a receita, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

Ingredientes:

  • 3 colheres de maisena;
  • 1 xícara de açúcar (de preferência do tipo branco e refinado);
  • 200 ml de leite (preferência pelo leite de cabra, mas se quiser pode ser de vaca).

Como Fazer:

  • Os ingredientes deverão ser misturados numa panela em fogo baixo.
  • Vá mexendo até perceber que ficou com textura próxima de mingau.
  • Desligue então o fogo.
  • Com essa mistura pronta devemos seguir para a forma correta de aplicar o produto alisante natural nos fios.

Como Aplicar:

  • Você deverá lavar o cabelo duas vezes com um shampoo anti resíduo para que ele fique o mais limpo possível.
  • Remova apenas o excesso de água com o auxílio de uma toalha, não seque totalmente.
  • A mistura para alisamento natural com maisena, leite e açúcar deverá ser aplicada nos fios enquanto estiver morna.
  • Enrole os fios dentro de uma touca e aguarde o tempo de ação de 3 horas.
  • Depois desse período lave as madeixas com água em abundância cuidando para eliminar totalmente o produto do cabelo.
  • Aplique condicionador nos fios e espere o tempo de 5 minutos. Quem preferir, pode substituir o condicionador por uma ampola de tratamento que age em 3 minutos. Enxágue o produto escolhido.
  • Com um pente largo promova o desembaraço dos fios. Para finalizar aplique um leave-in de sua escolha de preferência com proteção térmica.

Esse alisamento natural pode ser feito até duas vezes por semana e por ser um produto natural não possui contraindicação.

Como Acabar com as Olheiras em 30 Minutos

Se você quer acabar com as olheiras e já optou por tratamentos conhecidos que não funcionaram, que tal realizar alternativas simples e rápidas? Existem muitas alternativas que não envolvem produtos industrializados (e caros) e que podem sim ser uma ótima dica de como acabar com as olheiras em 30 minutos.

Além disso, é raro ter alguém que depois de uma noite mal dormida não tenha acordado com as temidas olheiras, não é verdade? As olheiras podem sim ser causadas pelas noites mal dormidas, mas existem também outros fatores como: genética, fumo, bebida em excesso, estresse, má alimentação e etc….

Por isso é bom evitar esses maus hábitos, ter uma boa alimentação e beber bastante água. Além disso existem os cosméticos e as receitinhas caseiras que dão uma força extra nesse combate.

A receita de hoje é uma junção de dois ingredientes que juntos vão ajudar a amenizar, esfoliar e deixar a área abaixo dos olhos mais suave. Continue lendo esse artigo aqui no Nutri Saúde e saiba como acabar com as olheiras. Vamos lá!

Como acabar com as olheiras com açafrão em pó:

Para fazer a receita, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

Ingredientes:

  • 2 colheres (chá) de açafrão em pó;
  • 2 colher (sopa) de suco de limão extraído na hora.

Modo de Preparo:

  • Misture os ingredientes e aplique sobre a área ao redor dos olhos.
  • Deixe agir por 30 minutos.
  • Depois retire lavando bem com bastante água.
  • Faça esta aplicação sempre à noite.
  • E também faça o teste de alergia aplicando uma pequena quantidade na pele.
  • Espere alguns minutos e, se não houver nenhuma alteração, pode usar tranquilamente.

Os resultados já podem ser notados após a primeira aplicação. A área da olheira já fica com um aspecto mais claro e com um toque mais suave.

Reaplicação:

Para manter os resultados e fazer com que eles fiquem cada dia mais visíveis, faça a aplicação de 2 a 3 vezes na semana.

Como Acabar com as olheiras com bicarbonato de sódio:

Bicarbonato de sódio tem propriedades naturais de branqueamento que removem olheiras e melhoram a cor da pele sob os olhos. O leite também suaviza a área afetada da pele e facilita o desaparecimento das olheiras. Confira passo a passo como acabar com as olheiras:

Ingredientes:

  • 4 colheres de sopa de leite;
  • 2 colheres de sopa de bicarbonato de sódio.

Como Preparar:

Em uma tigela grande, adicione 4 colheres de sopa de leite e 2 colheres de sopa de bicarbonato de sódio. Mexa corretamente até obter uma consistência suave, mas espessa. Em seguida, mantenha a mistura no refrigerador. A máscara é melhor usada quando fria.

Como Usar:

Aplique a máscara fria em toda a sua pele sob os olhos e deixe descansar por 30 minutos. Em seguida, lave com água fria. Repita esta rotina 3 vezes por semana para obter melhores resultados.

Tratamentos estéticos especializados:

Alguns dos tratamentos estéticos mais realizados em clínicas para remover olheiras incluem:

  • Cremes para olheiras: devem ser prescritos pelo dermatologista e ajudam a diminuir os vasos sanguíneos, descongestionar a área e clareá-la. O creme escolhido deve ser aplicado à noite nas olheiras, com movimentos circulares no sentido anti-horário, de fora para o canto interno dos olhos, até que seja completamente absorvido.
  • Peeling com ácido (retinoico ou glicólico): Potente tratamento estético, que alcança ótimos resultados, sendo especialmente indicado para casos de olheira genética, muito escuras e bem marcadas;
  • Laser: Excelente tratamento que deve ser realizado pelo dermatologista ou fisioterapeuta especializado, que consegue eliminar boa parte da olheira e em alguns casos até mesmo eliminá-la.

Seja qual for a terapêutica escolhida, é preciso ter consciência de que se as olheiras forem de origem genética, elas provavelmente nunca serão totalmente eliminadas, mas podem ser atenuadas com os tratamentos acima citados. ​​

Como tirar olheiras com maquiagem:

Para tirar olheiras com maquiagem é necessário aplicar um bom corretivo para olheiras, num tom mais claro que o da sua pele ou colorido. Alguns bons corretivos para olheiras são:

  • Pincel corretor de olheiras verde, da Avene;
  • Corretor anti-olheiras da Eye care;
  • Corretor líquido da Mary kay.

Para usar o corretivo para olheiras corretamente, com um pincel aplique uma pequena quantidade do produto como mostra a imagem e depois esbata o pincel na pele, de forma que ele preencha a região. Para tirar as olheiras escuras, use corretivo amarelo, para tirar olheiras avermelhadas, use o corretivo verde e para tirar olheiras amarelas, use o corretor lilás.

A Melhor Reconstrução Capilar Caseira!

Cabelo danificado e quebradiço? Isso é sinal de que suas madeixas precisam ser fortalecidas. A reconstrução capilar caseira, irá estimular a regeneração capilar, devolvendo o brilho e a saúde aos cabelos. O que vamos te ensinar hoje é um processo simples que utiliza apenas 1 ingredientes principal: a  clara de ovo.

A clara de ovo, quando combinada com outros ingredientes, ricos em vitaminas e minerais, proporciona resultados sensacionais, no tratamento do cabelo danificado e, que aparecem com pouco tempo. Então, chega de gastar com cremes e outros produtos industrializados! Não perca mais tempo! Descubra como fazer e aplicar essa máscara capilar caseira.

Reconstrução Capilar Caseira:

Para fazer o chá, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

Ingredientes:

  • Clara de 1 ovo;
  • 1 colher de sobremesa de mel (puro);
  • 2 colheres (sopa) de óleo de coco vegetal;
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem;
  • 2 colheres de sopa de máscara de reconstrução (da sua escolha);
  • Queratina líquida ou em gel.

Modo de Preparo:

  • A clara de ovo deverá ser batida até que se chegue ao ponto de neve.
  • Em seguida, coloque num recipiente em que possa misturar com o óleo de coco, mel, azeite e a máscara de reconstrução caseira que você escolheu.
  • Misture até que fique bem homogênea.

Como Usar:

  • Antes de aplicar a máscara será necessário lavar o cabelo com seu shampoo preferido (descubra aqui como escolher o shampoo ideal para o seu cabelo).
  • Em seguida, retire o excesso de água com o auxílio de uma toalha, os fios deverão estar apenas úmidos.
  • Prossiga aplicando mecha a mecha a queratina, enluve bem, mas cuidado para não tocar na raiz.
  • Ao terminar de aplicar a queratina, deixe agir por 10 minutos.
  • Após esse período, aplique a máscara feita com clara de ovo, mecha a mecha, em cima da queratina, é importante enluvar bem.
  • Tendo feito a aplicação em todo o cabelo, prenda os fios e aguarde o tempo de ação de 15 minutos.
  • Enxágue o cabelo com água morna, removendo as misturas.
  • Então, finalize, com seu condicionador preferido, no comprimento.
  • Se possível, deixe secar naturalmente.
  • Contudo, se for usar secador ou chapinha, você deverá aplicar um protetor térmico anteriormente nos fios.

Essa receita pode ser utilizada para reconstruir os fios de 15 em 15 dias, sendo encaixada no cronograma capilar. Funciona muito bem, nos casos em que as madeixas estão quebradiças, opacas e sem vida.

Marmitas Fit – Dicas com Cardápio Semanal Completo Para Emagrecer!

As marmitas fit são uma boa opção para manter as refeições equilibradas, ajudar no emagrecimento e saúde corporal. Além disso, na nossa rotina corrida, muitas vezes ficamos o dia inteiro fora de casa e acabamos comendo fora com muita frequência.

O hábito de comer na rua dificulta o hábito de manter uma boa alimentação, muitas vezes substituímos o almoço por um lanche, ou optamos por um almoço mais barato ou mais próximo do serviço, o que torna a refeição menos saudável.

As marmitas fit são uma ótima saída nesse caso, pois além de ser mais saudável, ajuda a economizar uma boa grana no fim do mês! E além disso, a comida feita em casa é bem mais gostosa, não é?! Mas por onde começar? Confira abaixo o passo a passo com algumas dicas de como preparar suas refeições fit!

Cardápio Semanal Completo:

Segunda-feira:

  • Arroz integral;
  • Mix de legumes cozidos (cenoura, brócolis,…);
  • Hambúrguer de patinho feito em casa (carne é magra);
  • Salada de alface com chia.

Terça-feira:

  • Batata doce cozida;
  • Frango refogado;
  • Vagem;
  • Salada de rúcula com linhaça.

Quarta-feira:

  • Arroz integral;
  • Feijão;
  • Ovo cozido;
  • Abobrinha refogada;
  • Salada de alface com tomates cerejas.

Quinta-feira:

  • Purê de mandioquinha ou batata;
  • Filé de peixe grelhado (pode ser a tilápia);
  • Berinjela refogada;
  • Salada mix de folhas com cebola roxa e chia.

Sexta-feira:

  • Macarrão integral com molho de tomate natural;
  • Carne moída;
  • Chuchu refogado;
  • Almeirão com tomate e linhaça.

Sábado:

  • Quinoa cozida;
  • Grão de bico cozido;
  • Cogumelos e legumes refogados;
  • Salada de alface e pepino com sementes de gergelim.

É importante variar o cardápio durante a semana, para garantir o aporte nutricional necessário. Se os mesmos alimentos forem ingeridos sempre, certamente você enjoará e seu organismo poderá sofrer um déficit de vitaminas e minerais. Mudar a forma de preparo e os temperos são ótimas maneiras de variar o sabor final da preparação, evitando que você enjoe de certo alimento.

Como por exemplo, você pode fazer o frango desfiado em vez de em cubos, preparar um purê de batata deixando-a com a consistência mais molinha e até fazer uma lasinha de abobrinha fit com a própria abobrinha. Se você gosta de cozinhar, então pode investir em livros de receitas fitness ou, até mesmo, em um curso de culinária, para aprender receitas diferentes e montar as marmitas fit do seu jeito.

Chá de Hibisco Para Emagrecer até 5 kg

Já ouviu falar no chá de hibisco? Se não conhece, venha conferir como fazer o chá de hibisco para emagrecer! Além disso, a flor do hibisco é rica em mucilagem, uma mistura complexa de polissacarídeos que se transforma numa fibra gelatinosa quando recebe água.

O chá dessa flor, combinado a uma alimentação saudável, pode eliminar até cinco quilos em apenas um mês. A bebida auxilia na redução de gordura, na digestão, regulariza o intestino e ainda combate a retenção de líquidos, o que facilita o emagrecimento.

Além disso, o chá de hibisco é muito rico em flavonoides, uma poderosa substância antioxidante, que combate os radicais livres, protegendo o coração de doenças e a pele do envelhecimento. O chá das flores de hibisco contém concentrações elevadas de protetores contra os radicais livres. Além de emagrecer, ele pode:

  • ajudar a controlar o diabetes;
  • ajudar a controlar a pressão alta;
  • ajuda a desintoxicar rins e fígado;
  • ajudar a combater a ansiedade e a depressão.

O produto pode ser comprado desidratado em lojas especializadas e também em alguns supermercados. Veja como fazer o chá de hibisco para emagrecer muito mais rápido:

Como Fazer o Chá de Hibisco Para Emagrecer:

Para fazer o chá, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

Ingredientes:

  • 2 colheres (de sopa) de hibisco seco ou 2 sachês de chá de hibisco;
  • 1 litro de água em início de fervura.

Modo de Preparo:

  • Para fazer o chá de hibisco e manter as propriedades da flor, deve-se colocar a água para ferver e, quando começar a levantar fervura, deve-se apagar o fogo.
  • A seguir deve-se acrescentar as flores de hibisco, tampar o recipiente e deixar repousar por 10 minutos antes de coar e beber.

Deve-se tomar 3 a 4 xícaras deste chá diariamente, meia hora antes das principais refeições. O chá deve ser ingerido sem adicionar açúcar para que alcance o efeito esperado e melhores resultados no emagrecimento quando associado a uma dieta equilibrada e à prática de exercícios físicos.

Além disso, o hibisco é uma boa estratégia para tentar acelerar o processo de emagrecimento, mas além disso, também se deve apostar nos alimentos ricos em nutrientes e evitar ao máximo tudo que contenha açúcares e gordura.

Começar a caminhar também é muito importante, dessa forma, quem não pratica qualquer tipo de atividade física deve procurar algum tipo de exercício físico para fazer, pelo menos 3 vezes por semana.

Dicas para emagrecer rápido:

Para emagrecer com saúde é necessário que o corpo gaste mais calorias do que consome. É por isso que as duas medidas mais importantes para chegar ao peso ideal são ajustar hábitos alimentares e praticar atividades físicas. Mas isso deve ser feito de forma gradativa e com um cardápio saudável e variado. Siga as dicas para emagrecer de forma saudável:

  1. Consuma alimentos que queimam a gordura, desincham, aumentam a saciedade e aceleram o metabolismo
  2. Evite dietas restritivas
  3. Pratique exercícios para queimar a gordura
  4. Diminua o consumo de sal e açúcar
  5. Preste atenção aos sinais do corpo
  6. Fique longe da gordura trans
  7. Reduza o consumo de gordura saturada
  8. Beba uma média de dois litros de água por dia
  9. Maneire na cervejinha
  10. Descubra o seu peso ideal
  11. Reduza o consumo diário de calorias

Além disso, consumir os líquidos certos contribui e muito para emagrecer de forma saudável. A recomendação é ingerir entre 30 a 35 ml por kg de peso corporal de líquidos, o que em média fica em torno de 2 litros por dia.

Tônico Detox Caseiro Para Crescimento do Cabelo

Com este tônico detox caseiro para crescimento do cabelo você vai conseguir acelerar o nascimento natural de cabelos e atingir o seu objetivo de ter fios compridos em menos tempo.

Quantas receitas caseiras você já utilizou na esperança de aumentar o tamanho dos seus fios e não teve o resultado esperado? O que vamos te ensinar hoje vai superar as suas expectativas e você irá utilizar produtos simples, totalmente natural, que darão um resultado maravilhoso!

Não se trata de mágica, apenas uma combinação poderosa de ervas que irão atuar diretamente no couro cabeludo promovendo a limpeza necessária para oxigenar a região e ainda aumentar a circulação sanguínea, fazendo os folículos pilosos trabalharem mais rápido.

O gengibre é uma raiz rica em óleos essenciais, vitaminas e minerais. Com poder antioxidante, essa raiz é perfeita para quem está em tratamento para estimular o crescimento dos fios.

O chá verde, muito utilizado como diurético, é o segundo ingrediente deste Tônico Detox para crescimento do cabelo, ele age como antioxidante, antibacteriano e confere vitaminas E e C.

Já está comprovado que ele estimula os folículos pilosos e é por isto que este tônico funciona, te ajudando a ter os fios crescendo rapidamente. Continue lendo o passo a passo aqui no NUTRI SAÚDE e aprenda como preparar o tônico detox.

Tônico Detox Caseiro Para Crescimento do Cabelo:

Para fazer este tônico detox, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de gengibre;
  • 1 colher de sopa de chá verde;
  • 200 ml de água.

Modo de Preparo:

  • Coloque a água para ferver e adicione o gengibre e o chá verde.
  • Deixe por cinco minutos e então desligue.
  • Espere esfriar, coe e coloque em um recipiente com tampa.
  • Para facilitar, opte pelos frascos com tampa dosadora.

Modo de Usar: 

  • Com os cabelos secos e sujos, aplique o tônico detox diretamente na raiz dos cabelos, massageie com as pontas dos dedos e deixe agir por 30 minutos.
  •  Em seguida, enxágue os cabelos e lave com shampoo.
  • Finalize como de costume.

Essa receita pode ser usada até três vezes na semana.