Quer saber como aumentar o bumbum em casa? nós reunimos 3 simples exercícios que a ajudarão a conseguir um bumbum maior. Além disso, ter um bumbum maior e empinado é o sonho de muita mulher por aí.

Claro que para ter um bumbum na nuca não é um trabalho fácil, e as vezes a rotina do dia a dia não nos dá tempo para ir a uma academia para malhar. E antes de mais nada. Sim, é possível aumentar o bumbum em casa, sem precisar ir à academia ou de pesos para isso.

A penas com o peso do seu corpo aplicado com a intensidade correta vai te trazer resultados que você nem imagina. Quer saber como? Vem com nós do Natu Saúde que hoje nós vamos contar para você os melhores exercícios fáceis para levantar o bumbum.

Exercícios Para Levantar o Bumbum:

Nem todos os desafios na Internet são eficazes. Mas vamos compartilhar com você um desafio que ajuda a aumentar o bumbum em 30 dias.

1. Agachamento Sumô:

Posição Inicial: consiste na execução afastando os pés, virando-os ligeiramente para fora (pés abduzidos), que o abdômen esteja contraído, manter o máximo da coluna ereta, dando foco na contração do glúteo durante a execução.

Modo de execução: Desça até que os joelhos e quadris se encontrem completamente dobrados. Estenda os joelhos e quadril até que as pernas fiquem numa posição ereta.

Frequência: 20 repetições, realizar 3 vezes com intervalo de 40 segundos.

2. Agachamento Afundo no step:

Pode ser executado de diversas formas, com alteres nas mãos ou no Smith.

Posição Inicial: se for feito no Smith a coluna deve estar alinhada à barra e ereta, a barra apoiada nas costas no nível do ombro. O pé anterior todo apoiado no step e o pé posterior deve estar à ponta do pé apoiado.

Modo execução: durante o agachamento mantém o abdômen contraído, coluna ereta, o pé apoiado no chão o joelho deve de flexionar, nunca permita que o joelho passe a frente do pé.

Frequência: 15 repetições em cada lado, repetir 3 vezes com 40 segundos de intervalo.

3. Abdução de quadril em pé na polia baixa:

Posição Inicial: em pé, com a lateral do corpo posicionado para o aparelho, fixar o puxador baixo no tornozelo e distanciar-se um pouco do aparelho, a mão oposta da perna a ser trabalhada deverá ser apoiada no aparelho para ajudar a estabilização da postura.

Modo de Execução: mantenha o peso do corpo na perna de apoio, pode deixar o joelho semi flexionado para uma melhor estabilização, eleve a perna, abduzindo o quadril numa amplitude possível para manter a contração do músculo.

Frequência: 15 repetições repetindo 3 vezes com intervalo de 30 segundos.

4. Stiff:

Apesar de ter uma ação muscular que envolva os isquiotibiais e paraventrais, ele tem também uma solicitação elevada para os glúteos.

Posição Inicial: se posicione com os pés na largura dos ombros, segure a barra na largura dos ombros, podendo tanto as mãos estarem viradas para o corpo ou uma mão virada para o corpo (pegada pronada) e a outra para fora (pegada supinada).

Modo Execução: os joelhos deverão ficar imóveis, jogue os ombros para trás (retraindo as escápulas), desça com a barra próxima ao corpo, importante não pode haver flexão da coluna lombar e nem da coluna torácica, desça até que sua coluna fique paralela ao chão e retorne até ficar ereta.

Frequência: 15 repetições de 3 séries com intervalo de 40 segundos.

Nem sempre temos dinheiro para investir em todos os cosméticos que desejamos. Ainda bem que podemos contar com alguns produtos que, além da sua função original, ainda tratam da pele, unhas e cabelos.

É o caso da pasta de dente. Ela cuida dos dentes, mas sabia que também serve para minimizar olheiras, tirar cheiro de comida das mãos, domar fios rebeldes e ainda para limpar calçados? Pois é, descubra todo o poder do creme dental aqui!

Elimina manchas da pele:

Por conter ácidos em sua composição, que são os responsáveis por clarear os dentes, a pasta de dente também pode ajudar e eliminar as manchas da pele do seu rosto. Para isso, basta aplicar um pouco do creme dental sobre a área escura ou manchada e esperar que ele haja por algumas horas. Neste caso, uma dica é fazer a aplicação à noite, antes de dormir.

No dia seguinte, enxágue o rosto normalmente. Com o tempo, ao apostar nessa receita caseira, você perceberá que a sua pele está bem mais clarinha e livre das desagradáveis manchas.

Alivia picadas de inseto:

Levou uma picada de inseto no rosto? Pois bem! Você usar a pasta de dente no rosto para amenizar o inchaço e a coceira causados pela picada. Para isso, basta aplicar um pouco do seu creme dental sobre a área afetada, de preferência, antes de dormir, e enxaguar a pele normalmente no dia seguinte. Você, sem dúvidas, notará um alívio nos sintomas!

Elimina espinhas e cravos:

A pasta de dente no rosto também serve para remover os terríveis cravos e espinhas, além de outras irritações na pele. E, para obter os benefícios desse produto, é muito fácil! O modo de uso é o mesmo que ensinamos anteriormente.

Basta aplicar uma pequena quantidade sobre a espinha ou região onde há cravos e esperar o creme dental secar, enxaguando o rosto em seguida. A dica da aplicação à noite também serve neste caso.

Vale ressaltar que é preciso evitar marcas de pastas de dente que contenham lauril sulfato de sódio (LSS), fluoreto de sódio ou tricolosan em sua fórmula, já que estas substâncias são abrasivas e podem causar irritação na pele.

Prefira sempre os produtos que possuam zinco e cálcio em sua composição, que trarão efeitos mais positivos. É o caso dos cremes dentais de cor branca, que contêm menos agentes irritantes em relação aqueles mais coloridos ou transparentes.

Remover o esmalte de unhas:

Muitas vezes, mesmo retirando o esmalte das unhas com um removedor continuam aparecendo restos antiestéticos que, sem dúvida, não deixam que a cor que pretendemos aplicar depois fique perfeita. Nesta tarefa tão chata, pode recorrer ao seguinte truque de beleza com pasta de dentes, pois ajudará você a deixar as suas unhas completamente limpas e brilhantes.

Aplicação: em primeiro lugar, mergulhe um algodão com um pouco de removedor de esmalte e coloque por alguns segundos sobre cada unha, para que o esmalte amoleça um pouco. Depois, terá que aplicar um pouco de vaselina em todas as unhas para garantir que penetre bem nelas.

Por último, em um recipiente misture um pouco de pasta de dentes com água e o suco de meio limão até conseguir uma pasta homogênea. Com uma escova de dentes limpa e de cerdas duras, pegue um pouco da mistura e esfregue as unhas com ela diretamente, até que fiquem bem limpas. Você vai se surpreender com o resultado!

Dar brilho aos acessórios:

É normal que, com o tempo, os acessórios de prata que temos guardados percam a sua luminosidade e pareçam mais opacos do que antes. Se deseja que voltem a recuperar esse brilho do dia da compra, então anote o surpreendente truque de beleza com pasta de dentes que mostramos para você nas seguintes linhas.

Aplicação: coloque um pouco de pasta de dentes em uma escova de dentes limpa e de cerdas duras e esfregue diretamente com ela seus anéis, pulseiras ou colares que queira limpar e deixar impecáveis.

Mas e se esses produtos não estiverem à mão? Fácil, aposte na pasta de dente. Mas é claro, desde que o creme dental seja transparente ou translúcido, para evitar manchas brancas na raiz do cabelo, combinado?

Os 2 ingredientes do truque que podemos usar para esquecer o cabelo grisalho e fazê-lo retornar à sua cor a partir da raiz. Você só precisa ligar a TV 15 minutos para ver alguém tentando te vender um pouco de corante para cabelos grisalhos, algo bastante razoável, considerando a enorme importância que damos à nossa aparência.

Para sua sorte, encontramos uma receita natural que parece escurecer o cabelo das raízes. Continue lendo para ver como funciona!

Então, o que Faz o Cabelo Ficar Branco?

Vamos pensar em sentido inverso. O que faz a nossa cor de cabelo? Como a pele, o cabelo adquire sua cor graças a um pigmento com o qual você provavelmente está familiarizado: a melanina.

Existem dois tipos de melanina que se combinam antes de nascermos. É essa combinação que nos faz hoje com um espectro tão amplo de cor de cabelo.

• Eumelanina (pigmentos escuros, castanhos ou pretos);
• Feomelanina ( pigmentos claros, amarelos ou avermelhados);

Os melanócitos são um tipo de célula localizada na superfície da pele, que segrega tanto eumelanina e feomelanina. Conforme o cabelo cresce nos folículos, os melanócitos injetam melanina nas células que contêm queratina , que é a proteína que compõe o cabelo.

À medida que envelhecemos, a produção de melanina diminui, o que faz com que nosso cabelo fique cinza e finalmente branco. Embora os cientistas ainda não saibam exatamente o que faz com que o cabelo pareça cinza, existem vários estudos que oferecem respostas diferentes a essa questão.

Embora não são exceções, a maioria das pessoas Caucasiano começam a aparecer cinza, uma vez que chegar a 30 anos, enquanto os afro-americanos não começam até 40 anos . Aos 50 anos, metade das pessoas tem cabelos grisalhos médios.

Benefícios da Aloé Vera Para Cabelos:

Porque esta planta é uma maravilhosa fonte de vitaminas antioxidantes C e E , tem a capacidade de aliviar a coceira no couro cabeludo. Na maioria das vezes, um couro cabeludo saudável significa cabelo saudável. Além de vitaminas, os ácidos graxos do áloe vera têm propriedades anti-inflamatórias que também ajudam a acalmar o couro cabeludo.

Como se isso não bastasse, esta planta milagrosa também limpa o cabelo oleoso . Embora limpe todos os folículos em profundidade, não danifica os fios de cabelo. Portanto, o seu cabelo não só será saudável, como também ficará brilhante e suave.

Benefícios da Vitamina E Para Cabelos:

Os experimentos continuam a apoiar a hipótese de que o estresse oxidativo pode estimular o processo de envelhecimento. Felizmente, esta vitamina ajuda muito a proteger o corpo dos radicais livres que podem danificar órgãos, tecidos e necessário para evitar o cabelo de desvanecer-se prematuramente células.

Enquanto o corpo humano tem seus próprios mecanismos de defesa, incluindo antioxidantes não enzimáticos, tais como moléculas de vitamina E, não é sobre nós ajudá-lo a manter as células saudáveis ​​e produção de células. Os potentes antioxidantes da vitamina E são chamados tocotrienóis e tocoferóis.

Juntos, eles nos protegem contra a luz ultravioleta e o estresse oxidativo induzido pelo ozônio, ou seja, alguns dos fatores extrínsecos que promovem o aparecimento de cabelos grisalhos.

Em combinação com um gel de áloe vera que limpa profundamente e fortalece o cabelo, a vitamina E pode ser o que você precisa para proteger os melanócitos do estresse oxidativo e restaurar as raízes danificadas. Agora que você sabe o que causa o cabelo grisalho e o que pode impedi-lo, vamos com o remédio. Para fazer isso, você precisará de dois ingredientes:

• Gel de áloe vera;
• Cápsula de vitamina E;

Elaboração:

• Tome duas colheres de sopa de gel de Aloé e despeje-as em uma tigela.
• Adicione 1 cápsula de óleo de vitamina E no recipiente.
  Misture os dois ingredientes.
• Massageie o couro cabeludo com um pouco da mistura e deixe agir durante a noite.
• Lave seu cabelo na manhã seguinte.

Tenha em mente que este remédio só será eficaz em cabelos grisalhos, não terá qualquer efeito sobre cabelos brancos ou grisalhos.

Você pode aplicar a mistura até 2 vezes por dia, mas deve fazer parte de uma rotina diária se quiser restaurar a cor do seu cabelo grisalho.

Você está procurando uma maneira natural para eliminar a celulite? Se assim for, você deve saber que é muito eficaz usar creme caseiro anti-celulite. Então, se você quer saber o que fazer para eliminar a celulite rapidamente, não hesite em começar a usar esse creme que ajudará você a perder a gordura acumulada e reafirmar a pele.

Existem muitos cremes com este efeito no mercado, mas certamente ao nosso alcance também temos ingredientes naturais muito eficazes para eliminar este problema de forma mais saudável e econômica.

Então, se você se quer a preparar este creme caseiro para celulite continue lendo este artigo do Saúde Para Vida e não perca nenhum detalhe dos passos a seguir. Veja a seguir o que fazer para eliminar a celulite.

O que Fazer Para Eliminar a Celulite:

Para eliminar a celulite, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

Ingredientes:

• ½ xícara de borra de café;
• ½ xícara de açúcar refinado;
• 1 colher de chá de óleo de coco.

Modo de Preparo:

• Para preparar a receita, você deve misturar a borra de café com o açúcar até ficar bem homogêneo.
• Derreta o óleo de coco no micro-ondas e acrescente à mistura.
• Se você não tiver óleo de coco, você pode usar azeite de oliva ou mesmo um óleo de banho.
• Misture bem e guarde em um frasco para usar no banho.
• Você pode aplicar essa receita de duas a três vezes por semana, fazendo uma massagem nas regiões afetadas pela celulite.
• Enxágue bem, lave normalmente e aplique seu hidratante de costume.

Este creme pode ser usado 3 vezes por semana para notar os resultados em pouco tempo. Você vai notar que o café esfolia e estimula que a gordura acumulada é facilmente eliminada e o óleo de coco nutre e hidrata profundamente a pele, ajudando a reafirmá-la.

Dicas para eliminar a celulite rápido:

​Um excelente tratamento caseiro para eliminar a celulite grau 1 em apenas 2 semanas, consiste em:

1. Alimentação:

A alimentação deve preferencialmente ser orientada por um nutricionista, mas em geral é aconselhado reduzir a ingestão de sal, trocando por ervas aromáticas e consumo de alimentos desintoxicantes e diuréticos, que ajudam a eliminar o excesso de líquidos e toxinas do organismo, como espinafre, tomate, maça, laranja, alho, pepino e kiwi, por exemplo.

Quanto à hidratação é recomendado tomar, no mínimo, 2 litros de água por dia para garantir a boa hidratação do corpo, e manter a pele elástica e saudável. Os chás que podem ser utilizados para combater a celulite são chá verde, chapéu de couro ou centelha asiática porque são comprovados cientificamente que podem auxiliar o tratamento.

2. Exercícios:

Os exercícios para combater a celulite devem ser preferencialmente orientados por um treinador ou professor da academia. No entanto, por via de regra, é recomendado fazer exercícios aeróbicos como caminhada rápida, corrida ou bicicleta ergométrica para aumentar o gasto calórico e reduzir a gordura acumulada que também está entre as causas da celulite.

Além destes exercícios é necessário tonificar e fortalecer os músculos das pernas e do bumbum com exercícios específicos como a ginástica localizada, utilizando pesinhos de areia ou fazendo exercícios de musculação, por exemplo.

3. Tratamento estético:

Além de tudo isso, deve-se complementar o tratamento com aparelhos estéticos que conseguem de forma comprovada eliminar a gordura localizada numa determinada região. Bons exemplos são a lipocavitação, ultrassom de alta potência e a radiofrequência.

Esse tipo de tratamento pode ser feito em algumas clínicas estéticas e conferem ótimos resultados. No entanto só devem ser realizadas até 3 vezes por semana e não eliminam a necessidade de cumprimento dos passos acima citados.

Esses tratamentos podem ser indicados para eliminar a celulite em qualquer parte do corpo, inclusive nas pernas, bumbum, barriga e braços.

Todas estas orientações devem ser seguidas diariamente para que o corpo possa eliminar a gordura e a retenção de líquidos, contribuindo para a diminuição das medidas e melhora na aparência da celulite.

Entretanto, cada caso deve ser avaliado de forma individual e não existe um tratamento único que possa ser indicado para todas as mulheres. Um fisioterapeuta especialista em dermato funcional é o profissional adequado para fazer uma avaliação minuciosa e orientar o tratamento mais adequado.